粽子是端午節不可或缺的食物！ 但粽子吃太多，除了體重會跟著變「粽」外，也容易出現脹氣、打嗝、噁心、腹痛等消化不良的症狀。文章告訴你需特別注意的族群，以及營養師推薦的4個吃粽小技巧！

如果要說從80年代活躍至今的好萊塢動作巨星，除了阿諾史瓦辛格外，下個月即將滿75歲的席維斯·史特龍絕對也不遑多讓。 這位傳奇人物至今仍維持每天早上健身的習慣，並不斷地在IG上分享自己的運動心得，比如前陣子就po了一張《第一滴血》的劇照，有感而發寫下「回憶一下我的巔峰期，體重和體脂最低的時候，166磅（75公斤...

許多人對減重有些錯誤迷思：糾結於體重數字、疑惑為何運動這麼久，體重仍然沒有下降？納悶體態已經改變但是體重卻沒有變？

如果說體重數字是一個減肥的錯誤判斷標準，那體脂數字其實也是一個減肥迷思的小框框，別讓數字定義自己，擁有健康、充滿動力的生活態度，才能讓你真正做一個快樂、自信的美麗女孩喔!

很多人常常問我，想要有漂亮緊實的體態，要做什麼運動才能瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿？很久以前的我，因為太注重體重數字的高低，明明昨天跟今天從鏡子裡看到的自己體態都一樣，但是我卻會為了體重計下降又上升的數字心情不好一整天........

為追求完美體態，現代人無所不用其極地用盡各種方式，就是想甩開體內多餘的脂肪！其中最常見的減重方式就是靠少吃或不吃等極端方式，快速瘦下好幾公斤，這種方法雖然能在短期內使體重快速下降，但長期下來，你流失的不只是體重，還有你的肌肉！肌肉流失使得你的基礎代謝率也會跟著下降，當你恢復正常飲食狀態後又會快速...

看起瘦瘦的，站在體重機上的數字也在正常值範圍中，我有需要減肥嗎？要如判斷自己是不是肥胖，體重可不是唯一的指標！除了體重之外，更重要的是依據「身體組成」所測量出的「體脂肪率」，透過體脂肪率，比體重更能直接了解你的身體組成是不是正好符合健康體態唷！

此文王教授要帶大家一起探討「運動的能量消耗與體重流失」的問題，一起來瞭解吧！

脂肪的體積是肌肉的四倍， 一匹馬與一頭豬的身高體重一樣，但是身材絕對看起來就是不一樣, 所以減脂增肌才是重點，少了一公斤脂肪，多了一公斤肌肉，體重數字沒有變化，但是身材看起來就是少了1/4，我們要減的是身材，不是體重計的數字。