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端午太放「粽」,腹脹好難受!營養師教您「健康吃粽4原則」
2022-06-03 作者:昊霖預防醫學機構 分類:吃的健康、吃的方法
粽子是端午節不可或缺的食物! 但粽子吃太多,除了體重會跟著變「粽」外,也容易出現脹氣、打嗝、噁心、腹痛等消化不良的症狀。文章告訴你需特別注意的族群,以及營養師推薦的4個吃粽小技巧!
75歲「洛基阿公」還是強到可怕 維持操肌習慣巔峰期體脂僅2.8%!
2021-10-27 作者:《動誌》 分類:時機與地點
如果要說從80年代活躍至今的好萊塢動作巨星,除了阿諾史瓦辛格外,下個月即將滿75歲的席維斯·史特龍絕對也不遑多讓。 這位傳奇人物至今仍維持每天早上健身的習慣,並不斷地在IG上分享自己的運動心得,比如前陣子就po了一張《第一滴血》的劇照,有感而發寫下「回憶一下我的巔峰期,體重和體脂最低的時候,166磅(75公斤...
【書摘】《讓專業的來!健身靠教練》三體面面觀: 體重、體態、體脂肪
2018-11-06 作者:Dr. S 運動先生 分類:減重觀念
許多人對減重有些錯誤迷思:糾結於體重數字、疑惑為何運動這麼久,體重仍然沒有下降?納悶體態已經改變但是體重卻沒有變?
體脂又上升了!我昨天吃太多了嗎?
2018-08-27 作者:Stay Fit with Mi 分類:減重觀念
如果說體重數字是一個減肥的錯誤判斷標準,那體脂數字其實也是一個減肥迷思的小框框,別讓數字定義自己,擁有健康、充滿動力的生活態度,才能讓你真正做一個快樂、自信的美麗女孩喔!
要怎麼運動才會瘦? 先搞懂怎麼吃吧!
2018-07-18 作者:Stay Fit with Mi 分類:減重觀念、減重飲食
很多人常常問我,想要有漂亮緊實的體態,要做什麼運動才能瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿?很久以前的我,因為太注重體重數字的高低,明明昨天跟今天從鏡子裡看到的自己體態都一樣,但是我卻會為了體重計下降又上升的數字心情不好一整天........
揪健康辭典【基礎代謝率】
2017-12-08 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
為追求完美體態,現代人無所不用其極地用盡各種方式,就是想甩開體內多餘的脂肪!其中最常見的減重方式就是靠少吃或不吃等極端方式,快速瘦下好幾公斤,這種方法雖然能在短期內使體重快速下降,但長期下來,你流失的不只是體重,還有你的肌肉!肌肉流失使得你的基礎代謝率也會跟著下降,當你恢復正常飲食狀態後又會快速...
【揪健康辭典】體脂肪
2017-11-16 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
看起瘦瘦的,站在體重機上的數字也在正常值範圍中,我有需要減肥嗎?要如判斷自己是不是肥胖,體重可不是唯一的指標!除了體重之外,更重要的是依據「身體組成」所測量出的「體脂肪率」,透過體脂肪率,比體重更能直接了解你的身體組成是不是正好符合健康體態唷!
運動的能量消耗與體重流失
2017-03-13 作者:王順正教授 分類:運動營養補充
此文王教授要帶大家一起探討「運動的能量消耗與體重流失」的問題,一起來瞭解吧!
不要減肥 要養瘦!
2016-06-09 作者:Stay Fit with Mi 分類:減重觀念
脂肪的體積是肌肉的四倍, 一匹馬與一頭豬的身高體重一樣,但是身材絕對看起來就是不一樣, 所以減脂增肌才是重點,少了一公斤脂肪,多了一公斤肌肉,體重數字沒有變化,但是身材看起來就是少了1/4,我們要減的是身材,不是體重計的數字。
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