「減醣」飲食最近討論很高，不管是在各大書局、網路社團、專欄文章都是詢問率相當高的飲食法，有的人用了減醣飲食在短短一個月內減下五公斤以上、有的人成功減下了難纏的體脂肪、有的人不僅瘦身有成還達到了健康的目的，重點是不用餓肚子！

GI值是搜尋減重相關文章時常出現的熱門關聯話題，網路更流傳「低GI的食物熱量低，有助於減重，所以盡量吃也可以」的說法，究竟什麼是GI值？低GI食物真的可以幫助我們減重嗎？就由揪健康辭典帶你一探究竟囉~

很多人在早晨運動，利用早晨的時間運動，比較不會受到當天工作或上課的影響。研究顯示早餐有助於早晨的運動或比賽，但是大多數人不可能在早餐後三小時才開始運動，為了不犧牲寶貴的睡眠時間，達到充分的休息效果，同時又能夠在運動前補充前一天晚上消耗的肝醣，在早晨的運動前十到卅分鐘補充醣類可以增加運動或是訓練的...

糖尿病飲食就是一個健康均衡飲食，並不是一般人想像的不能吃飯、沒油、沒鹽、沒糖的飲食，只要能做好總醣量的控制，甜食是可以適量攝取的，可以與其他醣類食物代換。

不讓自己處在體能耗竭的狀況，比賽成績自然提升。但每個人對食物的接受度各有不同，在練習時可先測試身體對早餐的接受性，調整出最適的餐點，更能提升您的運動表現。