步行速度超過5公里/小時的成年人患心臟病的風險比那些3公里/小時步速行走的成年人低50%;而每天平均走七個街口以上的人與那些走路很少(每週少於五個街口)相比,患心臟病的可能性要小三分之一。
「鎂」參與了人體數百種的酵素反應,是促成新陳代謝的重要物質,又是細胞製造與生長的必備元素,因此無論是動物或植物,鎂都是相當重要的礦物質。他的好處及重要性你可以參考你很少注意到,卻很重要的礦物質「鎂」的文章有很詳盡的說明哦!
握力是整體健康一個可靠的預測指標。與握力相關的研究指出,握力與心血管風險、手術併發症、住院天數、全死因死亡率有關聯。
明明體態不胖,但下半身卻有著粗「壯」的蘿蔔腿讓人好無奈?蘿蔔腿是很多女孩會有的困擾,因為擔心小腿不好看,不敢穿短褲或短裙…有的人為了能讓小腿的視覺效果小一點,每天塗抹瘦身霜又扭又捏、拿拍打棒敲阿敲或是穿防靜脈曲張的襪子…..等,嘗試了這麼多瘦小腿的方法,效果卻不怎麼明顯?問題到底出在哪裡?
鞋底磨損程度可以知道你遇到的健康問題?是的!鞋子是外出時的必備配備,我們每天都在穿鞋,但你曾經觀察過自己鞋底的磨損情況嗎?透過鞋底的磨損程度,說不定可以找到藏在其中你意想不到的健康警訊喔!
睡眠障礙雖然在所有類型的關節炎和相關疾病中常見,但疾病表現可能不同。例如,類風溼性關節炎患者在發作期間往往需要更長的時間才能入睡。僵直性脊椎炎的患者可能會在下半夜因為疼痛僵硬醒來,甚至會覺得躺不住,以至於需要起床四處走動。
年輕時骨本存不夠,雖然不一定意味著您會患上骨質疏鬆症,但確實年紀大了以後發生骨質疏鬆症的機會比較高。對於大多數人來說,50至60歲以後骨質才會流失比較快,但並不代表這時候才能開始採取行動。從現在開始,您可以採取一些措施來降低患骨質疏鬆症的風險,例如確保獲得足夠的鈣和維生素D,以及治療可能導致骨質流失的任何潛在疾病。
最新研究顯示,高的安靜心率與男性的死亡及心血管疾病風險增加明顯相關。而且,個人在50至60歲之間若安靜心率增加其風險更高。
研究人員發現,低HRV和高安靜心率都是預測未來罹患高血壓和心血管疾病的可靠指標,歸功於穿戴式裝置的普及與愈來愈精準的量測功能,現在我們每個人都能很方便進行自我HRV與RHR檢測,並隨時了解影響它的正面與負面因素,如運動、睡眠、飲食和壓力...等等對HRV與RHR的影響。
記得嗎?小時候常與朋友們玩單腳站立,看誰站得比較久的遊戲。別小看這活動,簡單的單腳站立,不僅可以展現一個人的平衡能力,更是評估大腦健康程度的指標之一。根據研究顯示,一般人的平衡能力在25歲左右達到巔峰,35歲之後逐漸走下坡,尤其隨著年紀增長,年長者的平衡能力大幅降低,容易因步伐不穩而跌跤。
新生兒從爬行到站立、行走的過程中,足部肌肉發展會因年齡不同而有所改變,一直到六歲是足弓與步態的成熟期,也因此在成長期間,足部骨骼肌肉的發展對孩子們來說是非常重要的!
眼睛又叫靈魂之窗, 是我們非常重要的感覺器官,眼眶周圍佈滿了重要的穴道,好好刺激不但可以改善眼睛循環、預防乾眼症,也可以影響到我們的五臟六腑及上中下三焦。
Woebot不會厭倦冗長的談話,總是可以傾聽,最重要的是,無論用戶表達什麼想法和擔憂,它都被認為是非評判性的。從這個角度來看,Woebot可以通過減少隔離,提供即時通訊管道以及允許匿名自我表達來增加幸福感。人工智慧可能還不是解決心理健康問題的靈丹妙藥,但它具有在該領域做出重大貢獻的所有指標。
兒童節與清明節四天連假,你規劃好去哪裡親子共遊了嗎?在室內待久了,不如帶孩子一同去踏青吧!趟品質好的旅遊不僅會拉近親子間的關係,還能讓孩子們從旅程中感受到父母的用心,對家庭的凝聚力說不定會更加分喔!本次為大家整理了幾個帶兒童一起去踏青的注意事項,報你知的重點有↓↓↓
本篇文章整理自歐洲骨質疏鬆與骨關節炎醫學會(ESCEO)的膝關節退化治療流程( algorithm for the management of knee osteoarthritis),這個流程在2014年出版,2016年更新。
英國科學家研究近300種軟體動物發現,勤奮的動物較早死,也比較容易絕種,「懶惰」可能才是生存王道。因為懶惰物種,消耗的能量較少,新陳代謝慢,對食物及能量的需求較低,反而讓牠們更容易在條件不佳的環境中生存。
從社會學的角度來看,身心平衡,從建立自我認同開始,認識與感知自己,包括如何面對自己的身體,身分,角色等認同,大抵在「自己和自己的關係」上。接下來擴展到家庭,社會,探索自我與外界的互動,像是自我表達,互動模式,社交定位等,建立「自己和他人的關係」。
退化性關節炎目前成因不明。先前大多數人認為疾病是因為過度使用使得關節軟骨磨損加速的關係,但這一點並沒有在所有的病人身上發生。有些人一輩子務農或做粗重工作,但關節卻很健康。