用兩根手指在60秒內完成衡量你健康的狀況，是最簡單也許也是最有效的方法之一。測量你的安靜心率（Resting Heart Rate：RHR） - 休息時每分鐘的心跳次數 – 就能知道你心臟肌肉功能的即時寫照。

醣類是三大營養素 （脂肪、醣類、蛋白質）的一環，也是維持生命的重要密碼。而促進人體的新陳代謝系統最有效的燃料就是澱粉，長時間不吃澱粉容易導致營養失衡、代謝異常、情緒容易起伏過大….等問題，與其選擇不吃它，不如控制份量或選擇以抗性澱粉取代精緻澱粉來穩定血糖，不僅讓減重計畫事半功倍，還瘦得更健康喔！

仔細回想與觀察，生活裡，我們時時刻刻盯著電腦，滑著手機，卻未曾留意早已維持長時間的坐姿，身體難得盡情伸展。根據一項令人驚訝的研究發現，長時間久坐，可能導致心肌受損的跡象，也容易心力衰竭。

維生素D的前驅物在皮膚曝曬陽光時合成，再經由肝臟與腎臟代謝成活化的維生素D，幫助腸胃道吸收鈣質，維持骨骼健康與神經肌肉功能。但是這可不是要你整天脫光在外面曝曬。台灣的陽光毒辣，一不小心可能會曬傷，而且又會加速皮膚老化。

現代人日常壓力大，生活忙碌，看到椅子或沙發，常是能坐就不站，能躺就不坐，尤其是上班族與學生，一天坐著的時間更是超過8小時，長期下來，導致雙腿的血液流動緩慢，肌耐力下降，也讓「胯部」變得僵硬、不靈活。

炎熱夏天，全身懶洋洋，只想待在冷氣房攤平不動，卻反而益發疲憊。其實，動身體不一定要走出家門，也不需要跑步機，只要有一方空間，隨時都是律動好時機。

現代人無時無刻皆被3C產品包圍，聲光紛擾，科技的進步改變生活，卻往往忽略了身體的感受，忘記沉澱一下思緒，聆聽自己內心的聲音，最後，甚至連生活都失去平衡與秩序。動動身體，啟動與身心的深度對談話，是我們必須面對與學習的課題。

「忙碌的上班族，建議以什麼運動開始呢？跑步、飛輪、重量訓練？」這是不少人提的問題。安排「運動」時間，也得有時間安排「休息恢復（身心靈放鬆的狀態）」時間，否則運動所帶來的「疲勞」未獲得恢復反而對身體無益，使身體更加疲累。因此在思考運動時，同時也請考慮恢復這件事。

根據調查發現，百歲人瑞的長壽祕密之一，就是擁有「堅實有力的雙腿肌肉」，他們步履穩健，想到哪裡就能去到哪裡，展現出旺盛的生命力。更何況，一雙強壯的腿，不僅能行走自如，有力的下半身肌肉群，還能夠減輕心臟的工作量，讓心臟保持健康，持續勇健。

手是接觸世界的媒介，更是行動力的開端，因此雙手也是身體最忙碌的部位之一。研究發現，雙手是學習及探索環境的重要工具，幼兒時期的雙手愈是靈活，大腦發展愈好，也愈能保持身心健康。

聽到「武術」，許多人覺得它遙不可及，甚至是一項非常古老的運動！事實上，武術在全球已經成為最新的運動流行趨勢，外國人也相繼熱衷的學習。它不僅僅只單純強健體魄，更是強調身心內外的和諧，長期練習，能為忙碌的現代人滿足身體的需求。如何在一舉一動，一呼一吸之間，透過握緊拳頭，找回靜定的心和發亮的眼睛，武術，給予了不同於其他運動的最佳詮釋。

常有人問我說，到底怎樣才是健康的美？是有肌肉有線條還是要纖細的身材才美？函穎認為美的定義是：有平衡的荷爾蒙、均衡飲食、正常排便並且懂得愛自己，從內到外做個自信亮麗的女人最美！女人要美麗，身心平衡很重要，完成以下七大秘訣，讓妳變身自信美人。

從我們呱呱落地，放聲大哭那刻起，生命就從第一口呼吸開始。這呼吸的瞬息從未停止，直到生命終結，以最後一口呼吸結束。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力，一吸一呼在生命歷程中，逐漸習以為常。然而，呼吸的重要性，往往容易被我們忽略......

不健康高熱量的食物偶爾吃一點點無妨，相反的健康熱量低的食物吃很多很多也是會胖，飲食這門學問真的不是少吃多動這麼簡單吶～你有沒有過這種經驗，聽說義大利麵的GI值很低耶，所以我就天天吃義大利麵啊～怎麼結果還是胖惹？！聽說西瓜的GI值很高不能吃... 但是真的吃西瓜就像吃蛋糕一樣這麼容易胖嗎？

從爬行，走路，奔跑到跳躍，對小小孩來說，每個階段的跨越，都是身體能力的重要里程碑。還記得家中寶貝第一次嘗試跳躍的畫面嗎？想跳到最高，用盡全身力氣，緊繃著小臉和身體肌肉，往上奮力一跳，卻只稍稍離開地面一點點。隨著孩子的身體經驗越來越豐富，他開始懂得：想跳得高，要先站得穩，蹲得低。