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呼吸練習
2022-08-19 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活、疾病防治
呼吸真的這麼簡單嗎?好的呼吸其實可以讓身體放鬆,並且提高自我覺察力,文章3步驟,教你如何練習好的呼吸!
緩解疲勞必知紓壓三穴道!
2020-01-24 作者:咪卡 分類:養生保健
對抗疲勞除了適時地起身走動、伸展筋骨,多到戶外呼吸新鮮空氣和運動並睡個好覺之外,你也可以試試看按摩一些穴道來紓壓!今天就要來介紹三個紓壓穴道給大家,一起跟疲勞說掰掰!
【律動新生活】拋開脖頸僵硬束縛
2018-12-15 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:伸展運動
你曾「落枕」過嗎?有過這種經驗的人,一定能夠理解,靈活的脖子有多麼重要!落枕後,脖子僵硬疼痛,無法隨意活動,不僅如此,身體也必須配合頭部,維持固定角度,不但視野受到限制,就連腦袋也無法順利運轉。
律動新生活 與身體做好朋友 從頭開始
2018-10-11 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
隨著時代的改變,3C科技遍布於生活中,現代人無時無刻不伸長脖子打電腦、低頭滑手機與平板,就連搭乘交通工具、甚至上廁所,科技產品始終不離手,連一點點的時間也不放過。當低頭變成身體的常態,頸椎長期承受頭部的重量,肌肉持續用力緊縮,若沒有適度休息,容易引發肩頸痠痛,甚至莫名頭痛、手部無力等症狀。
腳底保健顧全身!做好這件事,減緩下背痛/改善本體感覺/促進核心力!
2018-07-08 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練
什麼是功能性訓練?簡單來說,除了讓你能夠運動的更好,主要是讓你能夠自在沒有痛楚的在日常生活中,做任何你想做的事!仔細想想,如果走走路就膝蓋痛;彎彎腰就下背酸;有事沒事肩頸緊,做什麼事情都會很煩躁吧!
肩頸痠痛又卡卡?毛巾操 活化經絡遠離五十肩!
2018-05-24 作者:JoiiUp編輯部 分類:伸展運動
你的肩頸靈活度好嗎?我們來個小小的測試吧!首先將身體的脊椎打直,右手往背後彎曲,讓手背盡量碰到肩胛骨,再將左手往外延伸,由下往上抓住右掌心,同時保持頸部及頭部挺直。反方向也一樣,將左右手交換測試看看就可以囉!
重心,牽引著身體和生活
2018-05-18 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活、伸展運動
從爬行,走路,奔跑到跳躍,對小小孩來說,每個階段的跨越,都是身體能力的重要里程碑。還記得家中寶貝第一次嘗試跳躍的畫面嗎?想跳到最高,用盡全身力氣,緊繃著小臉和身體肌肉,往上奮力一跳,卻只稍稍離開地面一點點。隨著孩子的身體經驗越來越豐富,他開始懂得:想跳得高,要先站得穩,蹲得低。
【新春懶人包系列】打牌打通霄?來點保健操
2018-02-16 作者:JoiiUp編輯部 分類:養生保健
從除夕夜開始,許多人會與親朋好友打牌拼通霄。但,通宵會導致睡眠不足,用眼時間是平常的2到3倍,容易出現眼睛乾澀、疲勞等不適,加上長期久坐維持同一個姿勢,當心你的脊椎會承受不了你這樣摧殘Q….Q!
脖子痠痛僵硬?三步驟按壓「風池穴」緩解
2016-05-22 作者:養生小編 分類:養生保健
按壓「風池穴」放鬆頸部後方肌肉,能減緩落枕、後頸僵硬和痠痛問題。
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