小腿的內側有足三陰經經過，外側有足少陽膽經及足陽明胃經經過，後側則有足太陽膀胱經經過。所以適度地拍打小腿有活絡足部六條經絡的作用，也可以達到消除水腫脹痛以及舒緩肌肉僵硬、預防抽筋的效果。

腳支撐我們人站立、行走，也因為眾多重要的經脈發源或流注於腳底，並擁有眾多反射區反映人體各部位的問題，而被中醫認為是「第二心臟」。本周的小事記帶大家一起來看看「足」對我們人體造成的影響！

明明體態不胖，但下半身卻有著粗「壯」的蘿蔔腿讓人好無奈？蘿蔔腿是很多女孩會有的困擾，因為擔心小腿不好看，不敢穿短褲或短裙…有的人為了能讓小腿的視覺效果小一點，每天塗抹瘦身霜又扭又捏、拿拍打棒敲阿敲或是穿防靜脈曲張的襪子…..等，嘗試了這麼多瘦小腿的方法，效果卻不怎麼明顯？問題到底出在哪裡？

蘿蔔腿是很多女孩們會有的困擾，因為擔心小腿不好看，不敢穿短褲或短裙…為了能夠穿得美美的妳是否也曾為了能讓小腿的視覺效果小一點，試過用了按摩、泡腳或是穿防靜脈曲張的襪子…等方式，效果卻不怎麼明顯？這些方式用在腿部的放鬆及舒緩是不錯的方式，能夠促進新陳代謝、消除水腫、放鬆筋膜等益處，但對於缺乏線條感的...

根據調查發現，百歲人瑞的長壽祕密之一，就是擁有「堅實有力的雙腿肌肉」，他們步履穩健，想到哪裡就能去到哪裡，展現出旺盛的生命力。更何況，一雙強壯的腿，不僅能行走自如，有力的下半身肌肉群，還能夠減輕心臟的工作量，讓心臟保持健康，持續勇健。

動作就是腳呈現將近全直的狀態後，蹎腳跳即可，舉凡跳繩或是交叉布等。因為小腿的運動，一般都是為了血液循環而做的，少有一般人是為了訓練而做的。在這裡簡單分享有效率的蹎腳運動。

你可曾想過，可能都是同樣原因造成的？雖然說得太聳動了點，但其實小腿肌肉群緊繃、彈性差，就會影響血液回流，而且肌肉跟肌腱的比例，也使小腿變得十分敏感，所以我們一定要善待小腿喔！伸展對小腿及我們的健康及塑形是非常重要的，所以跟大家分享兩種伸展度很夠的方式，讓大家一起邁向健康。

你的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型？讓Sally來教我們如何辨別、如何擁有美腿。

運動鞋之於運動員是非常重要的工具，每種不同的運動都有針對其個別運動特色和需求而設計的鞋子，這些特殊設計的運動鞋可以保護我們的雙腳在運動的時候較不容易受傷，但是，穿鞋容易換鞋難，如何決定何時才是更換運動鞋的最佳時機呢？一起來看看凃醫師如何說。