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30萬人有肌少症!散步、健走難增加肌力,量測小腿圍遠離風險
2019-11-27 作者:華人健康網 分類:健康生活
老年人最擔心肌無力,尤其是有肌少症,恐增加骨折跌倒風險,對健康造成危害。但是,平時僅靠散步、健走運動,並無法幫助增加肌力。為了打好健康「肌」礎,專家提醒,需要量測小腿圍,並學習正確的增肌運動,以及飲食秘訣,才能遠離肌少症風險。
《強化三力,健康如意》Part 8:捶打小腿肚,輕鬆未來路
2019-11-09 作者:戴承杰醫師 分類:養生保健
小腿的內側有足三陰經經過,外側有足少陽膽經及足陽明胃經經過,後側則有足太陽膀胱經經過。所以適度地拍打小腿有活絡足部六條經絡的作用,也可以達到消除水腫脹痛以及舒緩肌肉僵硬、預防抽筋的效果。
你的健康生活心提案|牽一足而動全身,身體健康學問多!
2019-06-28 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
腳支撐我們人站立、行走,也因為眾多重要的經脈發源或流注於腳底,並擁有眾多反射區反映人體各部位的問題,而被中醫認為是「第二心臟」。本周的小事記帶大家一起來看看「足」對我們人體造成的影響!
不想養蘿蔔?從根本拔起!
2019-06-20 作者:JoiiUp編輯部 分類:健康生活
明明體態不胖,但下半身卻有著粗「壯」的蘿蔔腿讓人好無奈?蘿蔔腿是很多女孩會有的困擾,因為擔心小腿不好看,不敢穿短褲或短裙…有的人為了能讓小腿的視覺效果小一點,每天塗抹瘦身霜又扭又捏、拿拍打棒敲阿敲或是穿防靜脈曲張的襪子…..等,嘗試了這麼多瘦小腿的方法,效果卻不怎麼明顯?問題到底出在哪裡?
久坐下半身水腫,抖腳有幫助嗎?專家:動這裡更有效!
2019-06-18 作者:華人健康網 分類:減重觀念
您也有這樣的困擾嗎?每到下午、傍晚,小腿就莫名變腫、發脹,就連鞋子、褲子也感覺變緊了?針對惱人的下半身水腫問題,近來網路盛傳:「經常抖腳能幫助改善」的說法,但這樣做真的有效嗎?物理治療師表示,比起有礙觀瞻的抖腳動作,其實多動動腳踝效果更好。
腿老是瘦不下來?學會6動作消水腫,告別惱人象腿
2019-04-18 作者:華人健康網 分類:減重運動
討人厭的腿部水腫、發脹問題,總讓你困擾不已?不敢穿著裙裝、短褲,就怕粗壯的小腿原形畢露?想要一甩惱人的蘿蔔腿,除了避免長時間久坐、久站;少吃重鹹、重口味的食物,來防止水分滯留外。韓國知名明星教練表示,適度把握睡前時間,進行腿部伸展操,也是有效預防水腫上身的好方法!
簡單擊敗鬆垮贅肉!懶人必學2招,快速翹臀、緊實小腿
2019-01-07 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
您也有這樣的困擾嗎?明明體型不胖,但每次走路、抬腿,總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼?其實,想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難!除了飲食適度忌口、提升活動量外,只要善用零碎時間,於睡前巧做2招簡易居家運動,就是有效緊實腿部線條的好方法。
你的健康生活心提案|蘿蔔腿退散!簡單4動作強化小腿肌
2018-12-07 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
蘿蔔腿是很多女孩們會有的困擾,因為擔心小腿不好看,不敢穿短褲或短裙…為了能夠穿得美美的妳是否也曾為了能讓小腿的視覺效果小一點,試過用了按摩、泡腳或是穿防靜脈曲張的襪子…等方式,效果卻不怎麼明顯?這些方式用在腿部的放鬆及舒緩是不錯的方式,能夠促進新陳代謝、消除水腫、放鬆筋膜等益處,但對於缺乏線條感的...
律動新生活 強化小腿肌
2018-06-29 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:養生保健、肌力訓練
根據調查發現,百歲人瑞的長壽祕密之一,就是擁有「堅實有力的雙腿肌肉」,他們步履穩健,想到哪裡就能去到哪裡,展現出旺盛的生命力。更何況,一雙強壯的腿,不僅能行走自如,有力的下半身肌肉群,還能夠減輕心臟的工作量,讓心臟保持健康,持續勇健。
坐著也能抬腿!5個心機小動作,小腿不痠痛也不水腫
2017-01-09 作者:華人健康網 分類:健康生活
睡前有抬腿的習慣嗎?上班族常有小腿痠痛、水腫的問題,於是很多人喜歡在睡前抬腿,舒緩小腿不適和腫脹。其實,平常在辦公室裡,坐著就可以抬腿,還有另外4種小動作,都可以促進血液循環、幫助緩解痠麻、腫脹、僵硬的情況。跟著專業的脊醫博士,一起學會這些心機小動作,讓你保持舒適又美腿!
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