咖啡是許多人一早醒來的提神醒腦的首選，同時也是下午茶、聚會的常見飲品選擇，它已逐漸成為佔據我們生活的飲料。然而，咖啡不只是有提神的功效，在運動補充方面同樣受到重視！你可能有聽說過運動前適量飲用咖啡，有助提升燃脂效果、增進運動表現，究竟這是不是真的呢？一起來瞭解吧！

許多人如果有焦慮的問題會容易有失眠的情形發生，而睡眠不只會影響心情，還可能導致煩躁不安或憂鬱的現象。當焦慮症獲得治療時，睡眠狀況通常會隨之改善，保持良好的睡眠衛生習慣同樣會有所幫助，以下介紹可採取的步驟：

提神能量飲料的主要成分為高濃度的咖啡因、牛磺酸(taurine)、 各種胺基酸、維他命、成分不明的植物萃取物、其他號稱的精華物質。根據統計，咖啡因可以提升2% - 4%的運動表現(依運動種類而有不同)，適度使用的確可以讓自己在運動場上獲得更多滿足感。但是能量飲料除了咖啡因外，其他的種種添加物也都對身體有不小的刺激性...