很多人久坐後或剛睡醒時，一踩到地面就痛得跳起來，只能一跛一跛地往前行。 吃了藥，針灸、推拿、復健也做了卻疼痛依舊。這個問題是「足底筋膜炎」，但是我們該如何解決？

小腿的內側有足三陰經經過，外側有足少陽膽經及足陽明胃經經過，後側則有足太陽膀胱經經過。所以適度地拍打小腿有活絡足部六條經絡的作用，也可以達到消除水腫脹痛以及舒緩肌肉僵硬、預防抽筋的效果。

人的下半身負重大於上半身很多，人能夠直立，腿部的力量太重要了！人體的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡都集中於下肢，所以腿部健康與否對身體的健康影響非常大。

肩井穴屬足少陽膽經，位於大椎穴和肩峰連線的中點。前直對乳中，也就是乳頭正上方與肩線交接處，是治療頸肩酸痛的重要穴道。過三關的運動可以刺激手三陽穴道及頸肩肘腕等處的筋脈，促進氣血循環。

手肘位於肩腕中間，與上肢的力道及空間立體定位息息相關。手肘是手三陽經及手三陰經必經之關節。強化手肘靈活順暢，此處的筋脈肉皮骨將各得其所，我們上肢的活動也能360度運行無礙。

握力是整體健康一個可靠的預測指標。與握力相關的研究指出，握力與心血管風險、手術併發症、住院天數、全死因死亡率有關聯。

眼睛又叫靈魂之窗， 是我們非常重要的感覺器官，眼眶周圍佈滿了重要的穴道，好好刺激不但可以改善眼睛循環、預防乾眼症，也可以影響到我們的五臟六腑及上中下三焦。

我們常說《眼觀四方耳聽八方》，活化腦力中很重要的部份就是我們的耳朵，耳朵除了是我們很重要的聽覺器官以外，也跟我們的健康息息相關。

現在已經進入高齡化社會，社會經濟高度發展，生活環境電腦科技日新月異，若不跟著學習將逐漸退步。但是隨著年紀增長，腦力也逐漸退化，對學習產生抗拒，使得老年人口逐漸被社會邊緣化，加上少子化的問題，人力逐漸不足，如何讓高齡人口再進入社會，並能夠依靠自己生活下去，成為新世界老齡人口必須面對的事實和我們努力...

本篇介紹足陽明胃經活化運動，每天起床即活化胃經，會讓你精神飽滿充滿，活力充沛。作用有活化顏面神經，預防顏面神經麻痺，紓解頸部肌肉，緩和胸悶氣脹的情形，消除胃腸脹氣促進食慾，預防便祕，改善排尿，活化腹股溝及骨盆腔神經及氣血，強化大腿肌肉及膝蓋支撐力並且預防足底筋膜炎等等的功效。

我們日常生活中坐姿不良，讀書辦公長時間久坐，尤其現代社會打電腦用手機多造成頸部肌肉相當大的負擔，尤其搭公車搭捷運的時候，環顧四周都是低頭族頸部酸痛是常見的一個問題。這一類的情形越來越普遍，而且各種年齡層都有，在此為大家介紹兩個穴道按摩就是在幫我們解決以上常見的問題。

在這裡我們來介紹手陽明大腸經循行路線上常用的兩個穴道：合谷穴與曲池穴。好好的按摩這兩個穴道就可以貫串手陽明大腸經整條經絡以及治療經絡所經過的相關疾病。頭痛、流鼻水、打噴嚏的症狀，以及肩膀酸痛的困擾會獲得解決。

足陽明胃經為十二經脈之一。足陽明胃經共有45個穴位，30個穴位在腹、胸部和頭面部。15個穴位分布在下肢的前外側面。首穴起於承泣末穴終於厲兌。（左右共九十穴）。

手陽明大腸經，主治便秘、下痢等消化器問題，怎麼樣的運動能夠活化手陽明大腸經呢？讓我們來示範給大家看～

手陽明大腸經20穴，左右共40穴。有的人經常便秘，手陽明大腸經上的“商陽穴”是治便秘的要穴。只要一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商陽穴”可幫助排便。

肺經的活化關係到我們的呼吸系統，免疫系統，氧氣供應以及皮膚毛髮之健康。肺功能運作順暢，也有利於減輕心臟負擔。

肺經所屬腧穴能主治有關「肺」方面所發生的病症，如咳嗽，氣上逆而不平，喘息氣粗，心煩不安，胸部滿悶，上臂、前臂的內側前邊（經脈所過處）疫痛或厥冷，或掌心發熱...

經絡是中醫學的理論基礎及精華所在，但是因為看不到，摸不到，令人感到深不可及。《黃帝內經》是現存的中醫文獻中最早而且完整的中醫經典著作，已經形成了完整的經絡系統...

中醫講究陰陽要調和，氣、血、水要平衡，陰陽不調和，氣血水不平衡，常常會導致身體上出現許多的不舒服，所以倘若能陰陽調和，氣血水平衡，適時適度有效的運動有助於氣血水…