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腰圍變粗都是脂肪惹的禍?研究:這個吃太多更容易發福!
2019-02-25 作者:華人健康網 分類:減重飲食
拒胖有理,抗脂無罪!肥胖已成一種文明病,減重也逐漸成為全民運動,但是用錯方法,卻可能愈減愈肥!為了減少身體厚重的脂肪,很多人都認為要少吃油脂,「減肥=減脂」成為普遍的觀念,少油、低卡也成了減重者最常採用的飲食方式;但是,美國研究指出,碳水化合物可能才是影響體重的狠角色。
健康養瘦飲食,除了GI值,你也需要知道GL值
2018-05-23 作者:Stay Fit with Mi 分類:健康生活、健康飲食
不健康高熱量的食物偶爾吃一點點無妨,相反的健康熱量低的食物吃很多很多也是會胖,飲食這門學問真的不是少吃多動這麼簡單吶~你有沒有過這種經驗,聽說義大利麵的GI值很低耶,所以我就天天吃義大利麵啊~怎麼結果還是胖惹?!聽說西瓜的GI值很高不能吃... 但是真的吃西瓜就像吃蛋糕一樣這麼容易胖嗎?
龐德飲食第三原則:每日攝取低升醣指數豆類
2017-02-27 作者:我的代謝型態 分類:健康飲食
龐德飲食第三原則:每日攝取低升醣指數豆類,包含:多多選用紅豆、綠豆、皇帝豆來取代米飯;多多攝取黃豆、黑豆當作主要蛋白質來源;多多食用豌豆、四季豆、菜豆來增加飽足感與獲取豐富的維生素、礦物質;都可以幫助身體有效穩定血糖、預防心血管疾病。
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