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17種紓壓好食物
2021-01-07 作者:陳立洋博士 分類:養生保健、健康飲食
壓力是一種情緒上或身體上的緊張感,如果壓力持續很長時間,可能會損害你的健康。幸運的是,某些飲食可能具有緩解壓力的特性。良好的營養是重要的壓力管理工具。本文將會介紹一些緩解壓力的飲食,可以加入你的日常。
9種技巧幫你自然提升免疫力
2020-07-27 作者:陳立洋博士 分類:健康飲食
增強免疫力說起來容易做起來難,但有一些飲食和生活方式的改變對增強身體的自然防禦能力,並幫助你抵抗有害的病原體或致病生物大有幫助。 以下有9個技巧,可以自然地增強你的免疫力。
營養師教你吃出內在保護網 這樣做補充8大營養素、提升自我免疫力
2020-02-13 作者:華人健康網 分類:疾病防治
2019新型冠狀病毒(俗稱武漢肺炎)來勢洶洶,勤洗手、戴口罩,已成為每個人朗朗上口的自保口訣!不過,營養師表示,非常時期除了從外在做好防護,民眾不妨也可以從日常飲食、營養補充下功夫,適度攝取維生素C、維生素D、Omega-3等8大營養素,就是有效提升自我免疫力、吃出內在保護網的好方法。
年輕骨本存不夠,老來容易骨質疏鬆
2019-05-20 作者:戴大為醫師 分類:健康生活、疾病防治
年輕時骨本存不夠,雖然不一定意味著您會患上骨質疏鬆症,但確實年紀大了以後發生骨質疏鬆症的機會比較高。對於大多數人來說,50至60歲以後骨質才會流失比較快,但並不代表這時候才能開始採取行動。從現在開始,您可以採取一些措施來降低患骨質疏鬆症的風險,例如確保獲得足夠的鈣和維生素D,以及治療可能導致骨質流失的...
促進骨骼和關節健康的好夥伴,鮭魚的五個健康益處
2019-04-09 作者:戴大為醫師 分類:健康飲食
鮭魚是一種受歡海鮮魚類,雖然台灣不產鮭魚,但是我們仍然可以很容易在超市或美式大賣場買到。除了味道好,它還可以提供一些健康益處,也是促進骨骼和關節健康的好夥伴。
乳癌患者的骨骼健康: 戰勝乳癌同時也要有強健的骨骼
2019-01-03 作者:戴大為醫師 分類:婦幼健康
乳癌是女性常見的癌症之一。最近幾年乳癌的治療一直有突破性的進展,乳癌患者的存活期一再延長,甚至可以治癒,所以骨骼健康也越來越被重視。停經後的女性本來就是骨質疏鬆高危險群,再加上有些乳癌的治療會抑制荷爾蒙,也會造成骨質流失。骨質疏鬆的患者因為跌倒所造成的髖部骨折後果嚴重,所需的醫療與照護費用至少台...
我知道曬太陽可以產生維生素D,可是要曬多久才夠?
2018-07-24 作者:戴大為醫師 分類:健康生活
維生素D的前驅物在皮膚曝曬陽光時合成,再經由肝臟與腎臟代謝成活化的維生素D,幫助腸胃道吸收鈣質,維持骨骼健康與神經肌肉功能。但是這可不是要你整天脫光在外面曝曬。台灣的陽光毒辣,一不小心可能會曬傷,而且又會加速皮膚老化。
存骨本要趁早,青少發育時期最重要。吃轉骨方前應該要先做到三件事。
2018-07-02 作者:戴大為醫師 分類:骨骼與關節照護
骨骼的成長很早很早就開始了!打從在娘胎中時,媽媽有攝取足夠的營養,可以幫助寶寶有健康的骨骼。而出生之後,成長最快的就是在兒童與青少年時期,特別是在青少年時期。我們大概會在二十幾歲時達到一生中的巔峰最大骨量,之後就開始慢慢下降。
幫助骨骼健康的營養元素:除了鈣質和維生素D,第三項也很重要
2018-05-28 作者:戴大為醫師 分類:骨骼與關節照護
要保持健康,怎麼吃很重要。這個原則也適用於骨骼健康。均衡且健康的飲食可以在每一個年紀幫助骨骼健康,降低骨質疏鬆風險。骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素:一、鈣質 二、維生素D 三、蛋白質 四、微量元素
游泳者及運動者的營養冷知識!快看看您答對幾個?
2018-02-08 作者:蘇妍臣營養師 分類:動的方法
「游泳」,是男性健身,女性瘦身的強項運動之一。那麼,除了一直泡在泳池裡,一直游泳之外,還有什麼冷知識是要特別注意的呢?今天就來看看「游泳者及運動者的營養冷知識!」快看看您答對幾個吧!
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