壓力是一種情緒上或身體上的緊張感，如果壓力持續很長時間，可能會損害你的健康。幸運的是，某些飲食可能具有緩解壓力的特性。良好的營養是重要的壓力管理工具。本文將會介紹一些緩解壓力的飲食，可以加入你的日常。

增強免疫力說起來容易做起來難，但有一些飲食和生活方式的改變對增強身體的自然防禦能力，並幫助你抵抗有害的病原體或致病生物大有幫助。 以下有9個技巧，可以自然地增強你的免疫力。

年輕時骨本存不夠，雖然不一定意味著您會患上骨質疏鬆症，但確實年紀大了以後發生骨質疏鬆症的機會比較高。對於大多數人來說，50至60歲以後骨質才會流失比較快，但並不代表這時候才能開始採取行動。從現在開始，您可以採取一些措施來降低患骨質疏鬆症的風險，例如確保獲得足夠的鈣和維生素D，以及治療可能導致骨質流失的...

鮭魚是一種受歡海鮮魚類，雖然台灣不產鮭魚，但是我們仍然可以很容易在超市或美式大賣場買到。除了味道好，它還可以提供一些健康益處，也是促進骨骼和關節健康的好夥伴。

乳癌是女性常見的癌症之一。最近幾年乳癌的治療一直有突破性的進展，乳癌患者的存活期一再延長，甚至可以治癒，所以骨骼健康也越來越被重視。停經後的女性本來就是骨質疏鬆高危險群，再加上有些乳癌的治療會抑制荷爾蒙，也會造成骨質流失。骨質疏鬆的患者因為跌倒所造成的髖部骨折後果嚴重，所需的醫療與照護費用至少台...

維生素D的前驅物在皮膚曝曬陽光時合成，再經由肝臟與腎臟代謝成活化的維生素D，幫助腸胃道吸收鈣質，維持骨骼健康與神經肌肉功能。但是這可不是要你整天脫光在外面曝曬。台灣的陽光毒辣，一不小心可能會曬傷，而且又會加速皮膚老化。

骨骼的成長很早很早就開始了！打從在娘胎中時，媽媽有攝取足夠的營養，可以幫助寶寶有健康的骨骼。而出生之後，成長最快的就是在兒童與青少年時期，特別是在青少年時期。我們大概會在二十幾歲時達到一生中的巔峰最大骨量，之後就開始慢慢下降。

要保持健康，怎麼吃很重要。這個原則也適用於骨骼健康。均衡且健康的飲食可以在每一個年紀幫助骨骼健康，降低骨質疏鬆風險。骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素：一、鈣質　二、維生素Ｄ　三、蛋白質　四、微量元素

　「游泳」，是男性健身，女性瘦身的強項運動之一。那麼，除了一直泡在泳池裡，一直游泳之外，還有什麼冷知識是要特別注意的呢？今天就來看看「游泳者及運動者的營養冷知識！」快看看您答對幾個吧！

我們知道會因為曬太陽得到維生素 D，它有助於骨頭強健，但你知道它也有助於心血管嗎？一起來瞭解。

缺乏維他命Ｄ的人實在是比想像中的還要多，而一般人與運動員的發生率是相同的，約有70%到80%的人有維他命Ｄ不足的問題，然而，運動員需要多少的維他命Ｄ才夠呢？多少攝取量才是足夠的，如何補充等等問題，一起來看看凃醫師怎麼說。

一般人對於「骨質疏鬆」的認知大都是年紀較大的人容易發生，而骨質疏鬆的情形如果越來越嚴重，骨折產生的機率相對的增加！據國健署網站資料指出，30歲以前是骨骼的成長期，骨質逐漸增加而達高峰，此期如能攝取足夠的鈣質，即可建立較緻密的骨質。養成規律的運動搭配良好的飲食習慣，更是預防骨質疏鬆的不二法門。