當您可以維持適當的深蹲姿勢，而且不會不舒服，可以藉由負重的深蹲動作來作為活動度動作。這是 barbellrehab 寫的文章 Load the Squat to Increase Mobility，負重深蹲的情況下可以改善活動度........

Eric Cressey 教練主要訓練的對象以棒球選手為主，傳統上我們都認為透過跑步來建構【有氧能力】，而事實上，我們可以透過活動度動作的循環來建構選手的有氧能力，提供選手足夠動作的多樣性，本篇山姆伯伯為大家做個簡譯分享。

談到伸展，有人問：「柔軟度愈多愈好？」何謂柔軟度？活動度又是甚麼？讓我們來一探究竟。