女生的下半身脂肪通常較高，而且有些人總是先胖臀部和大腿，減肥時卻很難減到屁股肉，你也是這樣嗎？別擔心，臀圍不能代表一切！只要把臀形練起來，看起來凹凸有致，整體曲線佳就是好身材。

個人覺得身體健康的正常人，生酮飲食1~4週真得就很夠了，除非你是代謝或慢性病患者 (肥胖、癌症、糖尿病、癲癇、高血壓、高血脂、高膽固醇、ADHD過動症、肌萎縮性側索硬化、阿茲海默症、帕金森氏症、自閉症、憂鬱、偏頭痛、多囊卵巢綜合等慢性疾病)，不然實在是沒必要超過4週的長期生酮飲食。

運動員進行短時間高強度間歇訓練HIIT的目的旨在提升運動表現，但隨著知識的普及化，間歇訓練的燃脂效益也成為了HIIT在近年越來越夯的原因。而HIIT能燃脂的原因之一就是“後燃EPOC”。

初學重訓時，一直想趕快練出像男麻豆一樣的六塊肌，但是不管怎麼練就是不夠明顯。奇怪～抬腿、捲腹都有在練，怎麼還會這樣呢？沒辦法只好再去求教硬漢了。

運動有益身體健康，但也不是沒有風險！在高強度運動場上，偶爾會碰到運動員突發性心跳停止，甚至在醫院急診，也會接到運動時猝死而送來急救的民眾。那麼，運動時發生心因性猝死的機會有多高呢？該如何避免？

台灣的老年人對運動的態度往往比較負面。不是覺得自己老到不能運動，就是覺得老到不需要運動。就算有運動，強度也不夠。事實上，老年人仍然需要持續做中高強度運動。Pollock 等人 1997 年發表在《應用生理學期刊（Journal of Applied Physiology）》的縱貫研究花了二十年的時間追蹤年長田徑運動員的有氧能力與身體組成。

最近「七分鐘高強度循環訓練」相關文章非常火紅，史考特醫師在此想與大家聊聊高強度、間歇式、循環訓練的問題所在。