小小堅果大大功效！堅果營養豐富，是男女老少皆宜的養生食物；但同時也因其高熱量，讓減重者為了避免卡路里爆表望而生畏！最新研究指出，堅果熱量雖然高，不過並非全部都會被人體吸收，以杏仁果來說，有近一半的脂肪並不會被人體吸收。所以，對於有意透過適度攝取堅果減重的人來說，無須過度擔憂。

一分鐘運動教室要來分享一些過量有氧運動的潛在壞處。在開始閱讀前請謹記：絕大部分的朋友需要更多，而非更少的運動。此篇文章僅針對少數有過度訓練傾向的朋友而寫！

運動會降低身體的免疫力嗎？王教授建議：只要謹記「過度的運動有百害而無一利」、「適度的運動有百利而無一害」、「適度的運動增強免疫力」、「過度的運動降低免疫力」的原則，瞭解「運動造成免疫力降低的現象是短暫的，在幾小時內便會回復」的事實，進行適度的運動與足夠的休息，並且注意飲食上的調節與多樣化，即不用...

在過年前，聰明的您是否既期待又怕受傷害，在茲念茲的連續假期，但是又擔心眾多的聚會飯局間，是否年後會有一波減肥潮？ 其實，過年前的時間，生活習慣的改造，才是決定年後是否成為減肥一員的重要關鍵喔！