我們常依靠體重指數（BMI）來評估一個人的健康狀況，主要是因為它只需要簡單的計算。但是，這種測量可能會誤導人，因為它無法區分肌肉量和脂肪量，因此體重正常的人看起來健康，但實際上可能會缺乏肌肉。

我們都知道運動有助於維持身體健康，尤其是隨著年齡的增長，鍛煉變得更加重要。原因很多，從保持肌力、維持血糖、強健骨骼到擁有更好的心理健康，身體活動和鍛煉對於人們想過更健康的生活至關重要。

你知道什麼是高強度間歇訓練嗎（HIIT）？簡單來說，HIIT就是用全身的力量，在短時間做出需要爆發力的動作，並在中間穿插長時間的低強度活動來讓心跳恢復，它可能是最節省時間的訓練方式。

雖然大家都知道運動對健康有很大的幫助，但大多數人覺得他們沒有時間運動。如果你也屬於這個族群，也許是時候嘗試高強度間歇訓練（HIIT）了！HIIT的最大優勢是你可以在最短的時間內獲得最大的健康益處。

最近「七分鐘高強度循環訓練」相關文章非常火紅，史考特醫師在此想與大家聊聊高強度、間歇式、循環訓練的問題所在。

網路上瘋傳只要做4分鐘「高強度間歇運動」（HIIT），消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動，讓很多想減肥卻懶得花太多時間運動的上班族躍躍欲試，只是不少人跟著網路上的影片節奏開始練習，卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，這方法真是安全有效的減肥法嗎？一起來看看專家怎麼說。