常見的有氧運動，除了慢跑之外，應當屬游泳或水上運動最普遍了。那你知道水上運動中，又是那些活動消耗做多卡路里嗎?
運動不只是燃燒熱量，其好處更深遠。若您感到壓力、過重、想要變的更聰明，運動能幫助你。此文提供四個在研究過程中發現的隱藏好處。這些將提供充足的理由讓您開始運動去迎接後半輩子的生活。
脂肪不減反增、運動完無法入眠、情緒不好、容易激動、疲累、懒散、無精打采的、快死掉的感覺、膝蓋疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因為運動完，出現以上的症狀嗎？一起來了解，你是否過度訓練了呢？
想要促進血脂、血糖的降低，運動是最基礎簡單的方法。但是許多人一想到運動，腦海中就浮現大汗淋漓，氣喘吁吁或者是肌肉痠痛的痛苦畫面。若你是從來不運動，或者是對運動有恐懼，那麼有個好消息要告訴你，那就是輕鬆的「散步」，對健康就有不錯的功效。
一個具備功能性的重量訓練，不僅可以改善運動員的表現，也有助於提高民眾生活功能的表現。此外，重量訓練讓你比其他人更具有韌性，身體內在的抗壓性自然的提高，有助降低身體抗發炎物質。
不少人會問到，什麼時候可以開始進行間歇訓練，或是在比較安全而不受傷的情況下，進行高強度間歇訓練，以比較安全保守的建議是至少具備「有氧耐力」的基礎，可以在最大心跳率的75%下，至少可以連續進行30分鐘的有氧運動。
決定開始運動，經常讓人陷入變與不變的心理掙扎。藉由完整的計畫，使一個不健康的過重者，轉變為身材輕盈、精神充沛飽滿的業餘路跑者，成功機率幾乎是百分之百，問題是你該如何說服、處理內心的逃避呢？王淳心理師邀請我們真誠地審視內心的理由，藉以了解一般人在承諾與行動上到底有甚麼阻攔橫擋在前，了解敵人，才能有效的擊潰。
很多眼睛的粉絲又發現莎莉的臀部曲線似乎又進化了，是怎麼辦到的？莎莉推出第二篇有關於性感臀部養成的訓練與大家分享
監控【心跳】似乎是有氧運動、耐力型運動才會做的事，但對於球類運動或重量訓練時，它也能派上用場。山姆伯伯工作坊帶我們來看STACK網站上所分享的「藉由監控心跳來改善耐力與體能」一文，一起來瞭解文章所寫的第二項”運動體能”及第三項”重訓室”。
Sally分享平常作臀部的訓練─分別針對運動地點(在家、健身房)可作的臀部訓練作介紹。
山姆伯伯分享華盛頓郵報的「The health hazards of sitting」文章，建議大家坐久了請記得起身動一動，可以的話，安排時間從事運動囉。
相信大家都聽過有氧運動，也知道有氧運動好處多多，舉凡減重、增進耐力、改善及控制慢性疾病、使我們的心臟更健康有力…等等。不論你的性別、體重、運動能力，只要從事規律的有氧運動訓練後，都能對你的身體健康和運動能力帶來助益。
深蹲可以訓練到臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群，同時訓練核心肌群。尤其腿部肌肉量佔全身的70％，因此訓練腿部肌肉，對於提昇整體基礎代謝率有很大的幫助。那麼深蹲在加上壺鈴會有什麼不同種類的訓練方式呢？快來看看吧！
「工作正慢慢地要殺死你」也許你覺得在開完笑，但實際上可能是真得！工作相關的壓力似乎是主要的元兇，對於健康產生負面的影響，而有另外一個危險因素潛代在你的辨公室「坐」。此篇，山姆伯伯工作坊分享12個瑜珈動作，有助於回復因久坐而造成的損傷。
淘寶林教您如何使用壺鈴，就能用五個訓練動作，讓脂肪燃燒，肌肉緊實。
在愛上慢跑的人之間，總有流傳不完的喜悅分享，大幅度瘦身、改善高血壓及各種慢性病，提升體力、相貌重回年輕…等都時有所聞。想要成為一個好的跑者，如何才真算得上是管理身心健康與享受優質生活的專家，一起來瞭解專家怎麼說。
提到有氧，通常第一個想到的都是跑步，跑步是很棒的運動，但並不一定適合每一個人。也有許多低強度或是零強度的運動可以達到這個目的，此篇介紹五個對膝蓋溫和的有氧運動，供大家參考。
一分鐘運動教室要來分享一些過量有氧運動的潛在壞處。在開始閱讀前請謹記：絕大部分的朋友需要更多，而非更少的運動。此篇文章僅針對少數有過度訓練傾向的朋友而寫！
