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2019-06-24 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：健康體能
適當的肌力訓練當然是好的，但不適的肌力訓練反而會影響您其它工作或生活的精神狀況或「品質」，比方說，疲勞、食慾不佳（總需要重口味、油炸類才有胃口，但吃了體重卻不增反減）、身體不適、受傷、生病等。
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2018-04-16 作者：運動競技頂尖講座 分類：肌力訓練
在健身房練小重量可能看起來很弱，也無法吸引對面的正妹眼光。但是千萬不要因為這樣而對小重量訓練不屑一顧，因為研究顯示舉小重量和舉大重量在增強肌力方面有異曲同工之妙。這裡不是要你放棄大重量訓練改練小重量，而是要你也試試Speed Work 快速練法。所謂的快速練法，就是快快舉起重量。這樣的練法不但可以訓練到你的...
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乳酸一直被認為是運動員的天敵，它讓我們深蹲時大腿如燒灼般疼痛，讓我們跑完全馬的隔天雙腳痠軟。許多人用熱敷、緩和運動、按摩、加壓腿套等方式來加速乳酸的排除，這些做法也確實有「部分」的效果能減緩痠痛，促進恢復。
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2017-07-20 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：運動傷害防護
登山是一件相當棒的運動，也是山姆伯伯十分熱愛的，雖然很久沒有去百岳，但有時間還是會爬爬郊山，來呼吸新鮮空間及看看風景。而今天要談的是關於登山方面的「燃料」。
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