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2024-10-10 作者：運動競技頂尖講座 分類：健康生活、肌力訓練
如果你今天想要成為一位重訓高手的話或是想要突破瓶頸的話，除了要練得勤快之外，還必須練得聰明。光是拼命練是不夠的，你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四項：Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大要素後，相信你在重訓上將可以更有效率地達到你所追求的目標。
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2022-02-09 作者：World Gym 分類：健康生活、健康體能
下雨天可以跑步嗎？遇到雨天時，跑者總是說：「人是防水的，要習慣各種天氣，養成堅持的好習慣。」今天就帶大家來了解，雨天跑步時要注意哪些事，才能跑的開心又安全。 對於愛跑步的人來說，好天氣十分重要。但台灣的氣候潮濕，天氣時常說變就變，早上大晴天；下午變天雷陣大雨。若在梅雨季節，戶外跑步計畫會被打亂，...
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最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣充滿爭議的影片，使得許多鄉民與健身專家紛紛上網po文，指責教練不應阻止她們的膝蓋向前，而且還穿得那麼少。
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2018-06-27 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：肌力訓練
關於肌力訓練，「目標」很重要，有目標才有辦法擬出適當的「計劃（也可以說是週期、團塊）」。而擬定計劃時，選擇適合的「動作」，而每個動作又可以分為「進階」及「倒階」。而通往「目標」的路並非只有一條，所以別人的「計劃」跟您可能會不一樣，計劃不一樣，動作的選擇也會有差別。
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2018-05-03 作者：Stay Fit with Mi 分類：健康體能
在臺灣和美國接觸了不少教練，深深覺得找教練是一門很重要的學問，以前覺得運動得找教練真得沒有必要，總覺得就是身體動一動而已，在學校時體育老師根本也是叫我們隨便做運動打球，仰臥起坐100下就下課了！在考過了ISSA personal trainer認證後，或許是說在準備考試研讀教材的期間，我才深深覺得教練真的有存在的必要，...
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