超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步，減少跑步時的衝擊和負擔，同時強調舒適度和放鬆感。在本文中，我們將介紹超慢跑的十大好處，並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點，從失望地說「哇！我今天跑得很慢，」到興奮地說「哇！我今天跑得很慢！」

最新研究發現休閒跑者對於髖部或膝部的骨關節炎的發生率僅為3.5%，出乎意料外竟是三種跑步強度中機率最低的，其次為慣於久坐非跑者為10.2%，而競賽跑者為13.3%，這兩種運動強度偏向兩極，但骨關節炎的發生機率並無大太差異，可見並不是膝蓋休息的越多或是跑得越多，罹患骨關節炎的機會就會小。

深蹲又被稱為訓練之王，在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這究竟是不是一個安全的運動？會不會對膝蓋造成過度的壓力？而深蹲與慢跑，那個膝蓋壓力大？讓我們一起跟著史考特醫師來一探究竟吧！

慢跑一直是一項可以保持年輕的運動，慢跑這項運動在全球運行了幾十年之久沒人說它會使人老化。如果真有使人老化的話，那是因為馬拉松選手都是在戶外進行練習、如果是在戶外進行練習、受到陽光以及髒空氣的影響當然久而久之會影響你的皮膚。如果你沒有好好做好防曬，慢跑完又沒有好好做清潔當然會容易老化的快！

跑得遠更要跑得久！預防永遠勝於治療，認真運動的同時可別疏忽了傷害的預防！

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細懸浮微粒與心血管疾病、肺癌、呼吸道症狀、氣喘及腦中風等疾病的關係，已有許多研究證實。醫師提醒，空汙嚴重時減少外出之外，像是許多慢跑族喜歡在馬路邊跑步，吸進去的汙染物將會多出好幾倍，因此也建議肺癌高危險群患者也應定期接受電腦斷層篩檢。

聰明的您，在運動時是否有這樣的念頭閃過，增肥非常容易，但是減肥卻得多跑好幾里路? 其實這跟人體的生化反應是有大大關係，脂肪細胞的大小，決定體重！減去脂肪是大家的目標，先來了解「人體如何燃燒脂肪？」，一起吃得對、動得好！