心率變異低下與罹患糖尿病、失智、癌症死亡風險息息相關，我們發現可以透過進行可能增加心率變異的行為與方法來預防，或減少可變危險因素的影響 。基於長期自我追蹤管理自己心率變異是否異常偏低是重要的，看看哪八種方法可以提升吧！

您的身體我來顧! 人體儀錶板再進化！專屬於您的全方位身體分析與建議，透過JoiiSports資料庫人工智慧演算法，將會根據您身體的狀態，提供個人化的的健康分析與建議、疾病風險評估與運動計畫推薦。本文(下)介紹心理、睡眠，以及健康指數雷達圖面向的各項指標重要性。

措手不及的意外帶走一條寶貴的生命，每當接收到這類消息時，總讓人感到無限的遺憾，但從事件中你是否有好好地深入瞭解，究竟是什麼原因造成的呢？別說他人的案例不可能找上你！其實，身體比你想像得需要被傾聽和照顧。

研究人員發現，低HRV和高安靜心率都是預測未來罹患高血壓和心血管疾病的可靠指標，歸功於穿戴式裝置的普及與愈來愈精準的量測功能，現在我們每個人都能很方便進行自我HRV與RHR檢測，並隨時了解影響它的正面與負面因素，如運動、睡眠、飲食和壓力...等等對HRV與RHR的影響。

諸多研究顯示HRV低下是全因死亡的獨立危險因素，如果你的HRV數值長期低於正常值的25%以下，就該想辦法來提升，風哥今天就以此文來簡單介紹幾個提升HRV的方法。

自律神經失衡可能是將許多疾病和病症與死亡和疾病聯繫起來的共同途徑。因此，將導致自律神經失衡改變為更有益健康的行為將可用於預防或至少最小化某些因素對心血管疾病和死亡風險的影響。簡言之，HRV的減少作為與各種慢性疾病，行為障礙，死亡率和衰老相關的風險的預後指標已受到越來越多的關注。