你的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作，但當血液中的膽固醇濃度太高時，它會加速動脈粥樣硬化的進程。提供以下 14 種超級食物能降低你的膽固醇和改善心血管疾病風險！

防疫居家，是否發現之前訓練有成的六塊肌，慢慢消失成為一塊肌？ 在家閉關也別鬆懈，想要解封時，展現好身材、秀肌肉，請現在開始核心運動，而且訓練的好處、還能穩定身體，核心練得好、兼顧好看好用！

你的飲食可以在預防和控制糖尿病方面發揮重要作用。患有糖尿病時，找到最適合你的食物並不困難，你的首要目標應該是控制血糖，因此吃有助於預防糖尿病併發症（如心臟病）的食物是很重要的。文章內會提供適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物。

高血壓被稱為「沉默的殺手」，好消息是透過生活方式與飲食改變，可以顯著減少你的血壓並降低你的風險，且無需藥物治療，本篇文章提供多達27種降低你血壓要多做與避免做的事。

人類在其一生中大約有三分之一的時間睡眠，但睡眠的內源性機制及其在體內平衡中的作用仍有待進一步研究。文章中將會提及到什麼是賀爾蒙，而它對您的睡眠品質又有什麼樣的影響呢？

未來對人類健康最大的威脅，不是超級細菌也不是愛滋病，而是因生活習慣所引起的慢性病。慢性病患者急遽增加有三個主要的原因：老年人口快速的增長、健康危險因素（如抽菸）以及身體活動量不足。健康風險行為都是你我可以主動改變的，其中最主要的四個 – 缺乏運動、營養不良、抽菸和酗酒，都是可以靠自覺來控制，其所造成的慢性病也是可以預防的健康問題。

根據衛服部疾管署的資料顯示，截至2021年7月28日為止，台灣COVID-19疫苗接種人口的涵蓋率達30.97%，疫苗也持續普打中。但施打疫苗前後，有哪些能做、不能做？而且能不能運動呢？這3點注意事項，小編特別提醒。

高強度間歇訓練是一種非常有效的鍛煉方式，與其他形式的鍛煉相比，它可以幫助你燃燒更多的卡路里。高強度間歇運動消耗的一些卡路里來自較高的新陳代謝，這種新陳代謝會在運動後持續數小時，文章告訴你10種為何要做HIIT的原因！

隨著三級警戒微解封，健身房、操場…等地適度鬆綁，運動場所也不再侷限於家裡，但是外出配戴口罩這規定沒變，所以許多人好奇戴口罩跑步、健身安全嗎？會不會缺氧導致身體不適呢？還有人說，戴口罩運動可以消耗更多卡路里，是真的嗎？ 每個人的身體狀況不同，來看看關於「戴口罩運動」的專家研究怎麼說吧！

最近的研究發現，運動不僅可以改善阿茲海默症的症狀，而且還可以減緩與疾病相關的大腦退化。研究人員發現，特別是「有氧運動」可以減緩與記憶有關的部分大腦的收縮。失智症不是老化的必然現象，通過遵循運動，健康飲食和控制血壓等建議，我們可以顯著降低風險。

奧運殿堂，「桌球神童」林昀儒，在混雙與男子單打賽中，穩重沉著的表現，你能想像他才19歲嘛！運動選手除了需要專項練習，抗壓性極高的運動心理，也是訓練之一，而優質心理素質的堆疊，也是林昀儒被外界所見的不平凡。

「整天提不起精神、專注力也越來越差，工作和讀書效率直線下滑，我到底是怎麼了？」，現代人高速運轉的生活，很容易讓大腦過度勞累造成身心問題，來檢視一下自己是否有腦疲勞症狀？並且學會讓腦袋放鬆的方法，重新找回生活的熱情。

台灣夏天氣溫不斷飆高，最高溫甚至可達40度以上，再加上一年中最熱的節氣「大暑」將近，如何正確消暑解熱、很重要，但也有一些禁忌不能踩線，像是：不要吃太油膩的食物、不要用冷水沖澡、避免過度勞動、減少運動量…等，最重要的是不要在大太陽底下長時間曝曬，會更容易造成脫水或是中暑！

避免染上新冠狀肺炎，最好的方法除了打疫苗，另一個就是躲在家裡不要趴趴走。但是，更可怕的慢性病卻在你足不出門導致活動量大幅減少，肌肉退化、心血管疾病…悄悄找上你。