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作者: 營養共筆
分類: 健康飲食

吃早餐富含蛋白質,能讓兒童餐後的能量消耗增加、脂肪燃燒增加,且比較不容易餓。應該很少人會反對「早餐很重要」這件事情,但不是有吃就好,吃了什麼樣的東西也相當值得我們去探究與了解。先前曾經分享過一篇文章不吃早餐的後果會出現在午餐後,次餐現象讓你血糖飆高,而今天的文章則是進一步去看早餐的營養對餐後代謝的影響。

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作者: 營養共筆
分類: 健康飲食

你一定聽過吃早餐很重要,但不吃的話在我們體內究竟會發生什麼事情呢? 突然被這麼一問,我們還真的沒辦法回答得出來,是吧?不吃早餐不單只是表象看到的暈倒、注意力不集中那麼單純,更重要的是吃了它有助於穩定下一餐的餐後血糖。

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還記得上週的加拿大運動營養建議內容嗎?「加拿大運動營養建議之營養比例建議版」 本次研究還有「水份、維生素、礦物質與補充品」的營養建議內容! 重點highlight:運動飲食應需客製化,因為運動各有不同的類型與強度,想要養成好體力嗎?記得找營養師諮詢!

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加拿大在去年推出了2016年運動營養建議,雖然2017年已經過了一半,不過還是很值得我們拿來參考,話不多說,一起來先睹為快!

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「運動好處多多」,不只是大人,想養出優秀孩子的爸媽們更應該奉為圭皋。無論是想讓寶貝們變得更聰明、更有抗壓性,甚至是日後的型男美女養成,運動絶對是開啟康莊大道的不二法們。 然而,運動再好,若是沒有良好的營養支持,就如同金馬獎上有了七月卻沒了安生,少一味總不周全。因此,本週繼成人運動員之營養建議後,兒童營養建議也準備熱騰騰上桌啦!

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「羽球」,一種強調肌耐力的運動,如何避免肌肉中的醣原耗盡是十分重要的。在飲食原則上,以耐力型的飲食型態為主,所以,飲食型態最終目的就是「避免肝醣耗盡」。那要如何保持體內的肝醣充足呢?一起來看看營養師的建議!

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分類: 健康飲食

怎麼吃最健康?怎麼吃最快瘦?這是民眾常年關心的議題,也是網友討論度最高的話題之一。均衡飲食是目前推廣的主流,但有不少人主張低醣飲食、生酮飲食對身體更有利。這三種飲食方式差在哪裡?想要瘦身,哪一種吃法比較好呢?一起來了解!

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舉重除了平時的努力外,營養也是十分重要的一環。多數民眾說起像是多吃肉、少吃醣等,各家派別皆眾說紛紜。所有健身或爆發型的飲食目的—「高熱量、高密度飲食」,才能提供肌肉所需要的養份。

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作者: 營養共筆
分類: 健康飲食

或許你不會相信這件事情,但我們所吃的每一口食物或多或少都能影響到我們老化的速度。吃得好老得慢;吃不好那就準備早個幾年跟臉上的皺紋打招呼了。那麼,究竟是什麼樣的食物是吃了可能加速老化的東西呢?一起來瞭解!

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守在電腦、電視前的世大運粉絲們!大家聲嘶力竭的歡呼大叫,在一陣高潮激情過後,總會帶來些許的副作用,最為人所知的就是—「喉嚨沙啞、喉嚨發炎」了。營養專業來解救大家,究竟有什麼救急小物,可以迅速的幫助緩解喉嚨不適,一起來瞭解!