運動有益身體健康，但也不是沒有風險！在高強度運動場上，偶爾會碰到運動員突發性心跳停止，甚至在醫院急診，也會接到運動時猝死而送來急救的民眾。那麼，運動時發生心因性猝死的機會有多高呢？該如何避免？

大腦主宰了一部分老化的機轉，其中一項就是賀爾蒙的波動。有四種賀爾蒙，在老化過程中扮演了重要的角色，分別是生長激素(hGH, human growth hormone)、促濾泡成熟激素(FSH, follicle-stimulating hormone)、黃體生成激素(LH, luteinizing hormone)跟促腎上腺皮質激素(ACTH, Adreno

血糖會受到很多因素所影響。根據糖尿病大師 Defronzo 的研究，造成高血糖的病理生理機轉，主要有八大因素，其中一項就是中樞神經(傳導物質)失能。因此，調控食慾的相關神經元若出現問題，連帶的血糖也會波動，甚至導致肥胖。

今天早上，台南的空氣品質指標(AQI)達到了157，對於所有族群都「不健康」。為什麼空氣污染這件事情，需要我們好好重視？因為我們可以選擇過的大吃大喝或不運動，卻無法選擇「不呼吸」！

「肥胖，相較於正常人，得到心臟病的機率較高，死亡率也會比較高」，這點在很早的醫學研究中，就已經有明確的答案。一直以來，肥胖病人也容易合併心臟病或糖尿病，因此，我都會鼓勵這類病人減肥，對於長期健康會有很大的幫助。那麼，患有心臟病的肥胖病人，若體重起起伏伏變化大，會面臨什麼樣的危險？一起來看醫師怎麼...

在抗老化/促進健康的系統中，肌力訓練不可或缺！肌力及體能訓練，只能靠長時間累積，無法取巧也沒有捷徑，不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到，但它的成長幅度卻很大！用學術的角度來說，肌力訓練就是「用漸進式超負荷模式，對著人體自然動作施加壓力」。

根據2015年台灣睡眠醫學會的調查，慢性失眠盛行率為20.2%，話句話說，每5個人就有1位有失眠問題。近一步統計發現，失眠患者中，64.5%對藥物有負面看法，67.3%希望依靠非藥物治療。在非藥物治療的選擇中，褪黑激素相當有名，在國外它是隨處可見的保健產品。到底褪黑激素是什麼？扮演怎樣的生理角色？有哪些應用？一起來瞭...

活動量是否足夠，不同的切入角度，會有不同的解讀。有些指引建議，每週要運動150分鐘以上 ; 但是，重訓150分鐘跟散步150分鐘，雖然時間相同，帶來的身體影響可能不同！而且，對於大多數人來說，上班就已經夠累了，尤其是做粗重工作的人，下班後哪來的體力運動？活動量要怎麼評估？到底要多少才足夠？針對這類的複雜問題...

提到營養學，百家爭鳴，各有各的看法。關於運動營養的概念，這篇文章葉峻榳醫師要簡介的就是 Renaissance Periodization 所提出的觀點。

全球肥胖人口，數十年來不斷上升，愈來愈多研究支持，「肥胖，跟癌症風險相關」。此篇論文，分析了95篇系統性回顧跟Meta分析的文章，結論指出，有11種癌症，跟肥胖的關聯性較大 ; 其他癌症與肥胖的關聯性，仍需要更多研究證據來支持！減肥，可以降低癌症風險！減肥的方式，從飲食、運動、藥物到手術，都需要個人化評估。...

以往對於癌症預防，一些措施像是戒菸，接種特定疫苗，防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會也曾經提到，約有20~25%的癌症跟體重過重/肥胖，營養不良，或者是不活動有關係！一起跟著葉醫師來瞭解吧！

您是糖尿病高風險族群嗎？快來看2017年美國糖尿病學會建議！

運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。冬天運動，糖友們應該注意哪些細節？一起來看看葉醫師的建議。

肌肉為了因應運動所需的各種動作，肌肉群會展現不同的收縮、伸展、維持及輔佐的工作，養成規律運動的同時，做好運動防護、安全運動的當下，一起從解剖學出發，瞭解旋線、筋膜、各肌肉群是門必修的課程。

老化的過程中，無可避免地都會伴隨著疾病 ; 所以，抗老化又可以解讀成預防疾病、促進健康。既然長生不老是不可能的，退而求其次，我們是不是可以轉而追求長生緩老！在這邊，醫師想描述的是一個掌握老化的概念，暫且稱作「老化日記」，一起來瞭解！

運動除了能增肌減脂，也具有降低慢性疾病(如：第2型糖尿病)風險的效果。重要的是運動要確實地鍛鍊到肌肉，才是頂級的特效藥。