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2019-12-05 作者：自行車筆記 分類：健康體能、減重觀念
運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作，人的身體一個很精密且神奇的構造，然而驅動身體都是由肌肉的收縮來完成。而肌肉收縮過程中需要許多的能源來提供肌肉收縮的消耗，不同運動的強度與時間都會影響使用能源的不同。
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2017-06-04 作者：我的代謝型態 分類：運動營養補充
運動後到底能不能吃東西啊?這是最常被問到的問題，尤其是想減重的同學，在辛苦運動後，為了想要維持良好的減重成果或身材，選擇完全不吃東西，但又常常餓到頭昏眼花。究竟運動後能不能吃東西啊！一起來看看教練的說明與建議吧！
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在運動過程的能量消耗代謝作用中，關於運動強度的設定與選擇，也是決定能量供應來源的重要關鍵。我們知道運動參與過程的強度設定，是影響能量代謝轉換的重要關鍵之一。此文，我們主要在探討是什麼樣的因素，造成了能量代謝轉換會伴隨著運動的強度而發生變化。
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運動時的能量消耗可以透過簡單的計算來評估，但是一般人在實際進行運動時的能量消耗評量時，仍然需要瞭解到，氧氣的消耗與二氧化碳的產生，皆需要特殊的儀器進行測量，才能夠建構正確的能量消耗計算基礎。如果以增加運動時能量消耗與燃燒脂肪的觀點來看，似乎以強度稍低、時間延長的運動參與方式較佳。
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