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【訓練】運動前後該如何吃?能量系統與飲食
2019-12-05 作者:自行車筆記 分類:健康體能、減重觀念
運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作,人的身體一個很精密且神奇的構造,然而驅動身體都是由肌肉的收縮來完成。而肌肉收縮過程中需要許多的能源來提供肌肉收縮的消耗,不同運動的強度與時間都會影響使用能源的不同。
要動也要吃
2017-06-04 作者:我的代謝型態 分類:運動營養補充
運動後到底能不能吃東西啊?這是最常被問到的問題,尤其是想減重的同學,在辛苦運動後,為了想要維持良好的減重成果或身材,選擇完全不吃東西,但又常常餓到頭昏眼花。究竟運動後能不能吃東西啊!一起來看看教練的說明與建議吧!
能量交叉調控概念─運動強度
2017-04-05 作者:運動生理學網站 分類:有氧運動
在運動過程的能量消耗代謝作用中,關於運動強度的設定與選擇,也是決定能量供應來源的重要關鍵。我們知道運動參與過程的強度設定,是影響能量代謝轉換的重要關鍵之一。此文,我們主要在探討是什麼樣的因素,造成了能量代謝轉換會伴隨著運動的強度而發生變化。
能量交叉調控概念─運動時間
2017-03-29 作者:運動生理學網站 分類:有氧運動
是否曾想過關於有氧運動的時間問題?而又是為什麼要持續運動那麼的久呢?此文透過瞭解能量交叉調控概念,一起來討論為何「運動時間」是個運動重要的關鍵問題。
運動的能量消耗與體重流失
2017-03-13 作者:王順正教授 分類:運動營養補充
此文王教授要帶大家一起探討「運動的能量消耗與體重流失」的問題,一起來瞭解吧!
運動時的能量消耗
2017-03-11 作者:王順正教授 分類:健康體能
運動時的能量消耗可以透過簡單的計算來評估,但是一般人在實際進行運動時的能量消耗評量時,仍然需要瞭解到,氧氣的消耗與二氧化碳的產生,皆需要特殊的儀器進行測量,才能夠建構正確的能量消耗計算基礎。如果以增加運動時能量消耗與燃燒脂肪的觀點來看,似乎以強度稍低、時間延長的運動參與方式較佳。
明明已經卯起來運動,為何體重不減反增呢?
2017-03-07 作者:營養共筆 分類:減重觀念
你是否也困惑著「明明已經卯起來運動,為何體重不減反增呢?」 這個問題我一直想找出能有很好解釋的答案,但總是沒有出現合理的解釋,直到最近,我找到一個能說服自己的說法啦!一起跟著我一起來了解吧!
下坡走路的能量消耗
2017-02-14 作者:王順正教授 分類:健康體能
對於參與散步、健走的社會大眾來說,瞭解不同走路速度的能量消耗高低以外,不同坡度的走路能量消耗情形,也是相當有意義的運動參與資訊。
走路與跑步的能量消耗差異
2017-01-06 作者:王順正教授 分類:健康體能
運動強度的高低會直接影響到人體攝取氧氣的高低,進而影響能量消耗的多寡。但是,如果僅以走路或跑步時的能量消耗進行比較,需要考量的因素還必須包含運動的時間,才能夠進行有效的能量消耗差異比較結果。本文將分別由運動強度、運動時間等的觀點來釐清走路與跑步時的能量消耗差異。
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