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「羽球」,一種強調肌耐力的運動,如何避免肌肉中的醣原耗盡是十分重要的。在飲食原則上,以耐力型的飲食型態為主,所以,飲食型態最終目的就是「避免肝醣耗盡」。那要如何保持體內的肝醣充足呢?一起來看看營養師的建議!

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分類: 健康飲食

怎麼吃最健康?怎麼吃最快瘦?這是民眾常年關心的議題,也是網友討論度最高的話題之一。均衡飲食是目前推廣的主流,但有不少人主張低醣飲食、生酮飲食對身體更有利。這三種飲食方式差在哪裡?想要瘦身,哪一種吃法比較好呢?一起來了解!

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舉重除了平時的努力外,營養也是十分重要的一環。多數民眾說起像是多吃肉、少吃醣等,各家派別皆眾說紛紜。所有健身或爆發型的飲食目的—「高熱量、高密度飲食」,才能提供肌肉所需要的養份。

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作者: 營養共筆
分類: 健康飲食

或許你不會相信這件事情,但我們所吃的每一口食物或多或少都能影響到我們老化的速度。吃得好老得慢;吃不好那就準備早個幾年跟臉上的皺紋打招呼了。那麼,究竟是什麼樣的食物是吃了可能加速老化的東西呢?一起來瞭解!

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守在電腦、電視前的世大運粉絲們!大家聲嘶力竭的歡呼大叫,在一陣高潮激情過後,總會帶來些許的副作用,最為人所知的就是—「喉嚨沙啞、喉嚨發炎」了。營養專業來解救大家,究竟有什麼救急小物,可以迅速的幫助緩解喉嚨不適,一起來瞭解!

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「昨天跑得腳好痠喔~讓我休息2天再繼續運動!」許多人為了減重而許下天天運動的心願,剛開始時興致勃勃,但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性,出現「三分鐘熱度」或「動一天,休三天」的情況。營養師建議,運動後適度攝取5食物有助緩解肌肉痠痛,不讓痠痛打亂天天運動的計畫,減重自然也會更快達標。

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作者: 營養共筆
分類: 健康飲食

你知道攝取過多卡路里可能讓健康人有胰島素阻抗嗎?此文透過一篇發表在 Science translational medicine 期刊上的研究,帶我們一起來瞭解胰島素阻抗。

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全民瘋運動,運動人口開始大幅上升,市面上的運動飲料品牌玲瑯滿目,訴求也是五花八門,本文就來教大家該如何挑選運動飲料才不會喝錯!

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籃球是一種混合爆發力與肌耐力的運動,在一局四十八分鐘的激戰中,必須重複短暫的快速衝刺,同時利用有氧和無氧能量系統,來達到競賽的完美演出。因此,除了平日的積極訓練,提供給籃球員專業的營養補充更是必要的一環。

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究竟有什麼食物或營養素可以幫助防曬健膚呢?本文營養師為大家介紹五類食物,讓你吃愈吃愈美肌哦!