據統計發現，30歲之後隨著年齡增長基礎代謝率也會隨之遞減，平均每十年會下降5-10%，當熱量消耗減少，體重自然也逐漸增加，這也是許多人中年發福的原因之一。

健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運...

運動後到底能不能吃東西啊?這是最常被問到的問題，尤其是想減重的同學，在辛苦運動後，為了想要維持良好的減重成果或身材，選擇完全不吃東西，但又常常餓到頭昏眼花。究竟運動後能不能吃東西啊！一起來看看教練的說明與建議吧！

史考特醫師將會列出減重相關的事實與迷思各一則，捉對廝殺之下，讓各位讀者猜猜看到底誰假誰真。也許會有意想不到的收獲呢！今天解惑的迷思是「每天累積一些熱量缺口，能造就長期的體重變化？」

人體是一台非常難駕馭的機器，非常精密、有效率，有時還有許多自己的自主意志。想要控制他，要用對方法，不然只會兩敗俱傷。在面對節食時，人體會節約能源讓新陳代謝減緩，減重因而遇上撞牆期，這在之前的文章有提到過了。有趣的是，當您大吃大喝時，身體也會努力加班，去燃燒多餘的能量。

在美國知名女性健康Women’sHealth網站，寫到一篇文章「15 Easy Ways to Burn More Fat」，提出了15種簡單的方法來加速身體的新陳代謝率，脂肪的燃燒。一塊來看看囉！

「健身是一種生活態度，不是一個減肥的過程」 如果說健身是生活的一部分，那麼享受食物當然也是生活中很美好的一部分！