減重，就像踏入一個未知的全新旅程，舊有的已不夠滿足自己，未知讓人焦慮，看見新的成效之前需要更誠實的面對自己。

聚餐的時候說自己在減肥是不是很難開口拒絕美食。相聚在一起的時候，不就應該要開心～的吃！為何最後經常演變成狂歡式的暴飲暴食？

吃不單純只是吃，吃東西如果單純的限定在營養與熱量，而撇除人際與情緒，你一定會吶喊「怎麼可能～太無聊了吧！」 來做個自我檢視，問問你什麼時候會吃東西？

減重的第一步，除了上體重機誠實面對自己之外，最重要的就是戒糖、戒糖、戒糖！許多人發現太難完全無糖於是退而求其次減糖，即便去做了發現還需要撐過糖癮。

運動、飲食及行為改變是控制體重最有效的方法，而我們也常看到瘦身減肥的宣傳廣告或是曾經利用各種方法減肥的廣告見證人，幾乎都不會強調運動在體重控制及維持健康的特殊地位。運動不僅能預防肥胖，達到控制體重的目的，更重要的是運動為增進個人體適能的唯一途徑，而有氧運動則是最有效的方法之一。

運動的酸痛總是令人恨得牙癢癢的。運動的酸痛到底好不好？這讓很多人聞運動色變的議題，讓Simon在這裡為大家說分明。

運動，一個很熟悉又很陌生的名詞。運動，一個大家都說要做卻不清楚要如何做的事情。如果你還沒準備好開始運動，這裡有你需要知道運動的十件事。如果你已經開始運動，這裡有十件事會讓運動更有效果。

運動後到底能不能吃東西啊?這是最常被問到的問題，尤其是想減重的同學，在辛苦運動後，為了想要維持良好的減重成果或身材，選擇完全不吃東西，但又常常餓到頭昏眼花。究竟運動後能不能吃東西啊！一起來看看教練的說明與建議吧！

端午節面對美味的粽子，到底該如何才能吃了粽子又不會肥了肚子呢？又該怎麼吃才能吃的健康呢？一起來看看營養師的建議吧！

端午佳節將至，品嚐美味的粽子是避免不了的應節習俗，但是粽子的熱量頗高，往往讓人卻步，讓我們一起來瞭解各式粽子的熱量與營養成分，聰明的選擇與搭配一樣可以享受美食，又兼顧健康窈窕的身材喔！