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運動前

訓練計劃的安排：以終為始（溫水煮青蛙）


2018-07-09    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：動的方法、動的時機

以終為始，意思是：「開始」進行之前，要先瞭解「終點」（目的地、目標）在哪裡；如此，我們才知道目前身處何處；也才能夠往「正確的方向」向前邁進。如果不先確認「目標」及「方向」，越努力，可能反而離「目標」越遠。

跑友大哉問！知道跑步飲食也有分級嗎？吃對才有效—賽前飲食篇


2017-10-10    作者：蘇妍臣營養師   分類：動的飲食

幸福肥的王先生，決定要努力運動，才能給老婆美好的未來！他決定和老婆報名路跑比賽，他跑2小時，她跑40分。他好奇的是，2小時和40分的飲食方式都一樣嗎?

空腹運動好嗎？


2016-10-30    作者：我的代謝型態   分類：時機與方法

有人說空腹運動有助燃脂，但也造成低血糖、甚至肌肉溶解的疑慮？空腹運動好嗎？或是運動前該吃些甚麼呢？讓營養師來為我們解開大家心中的疑問吧！

運動前不可忽略-動態伸展暖身


2016-05-04    作者：Sally Chen   分類：運動傷害防護

運動前的動態伸展暖身不可忽略，莎莉和大家分享一般常做的動態伸展有哪些。

肌肉開機 5分鐘動態熱身


2016-01-16    作者：王阿肯   分類：運動傷害防護

冬天到了，冷天氣絕對是健身者的大魔王，不過只要簡單的「升級」，我們就可以輕鬆的面對它！怎麼升級呢？就是熱身！

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