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訓練計劃的安排:以終為始(溫水煮青蛙)
2018-07-09 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:動的方法、動的時機
以終為始,意思是:「開始」進行之前,要先瞭解「終點」(目的地、目標)在哪裡;如此,我們才知道目前身處何處;也才能夠往「正確的方向」向前邁進。如果不先確認「目標」及「方向」,越努力,可能反而離「目標」越遠。
跑友大哉問!知道跑步飲食也有分級嗎?吃對才有效—賽前飲食篇
2017-10-10 作者:蘇妍臣營養師 分類:動的飲食
幸福肥的王先生,決定要努力運動,才能給老婆美好的未來!他決定和老婆報名路跑比賽,他跑2小時,她跑40分。他好奇的是,2小時和40分的飲食方式都一樣嗎?
空腹運動好嗎?
2016-10-30 作者:我的代謝型態 分類:時機與方法
有人說空腹運動有助燃脂,但也造成低血糖、甚至肌肉溶解的疑慮?空腹運動好嗎?或是運動前該吃些甚麼呢?讓營養師來為我們解開大家心中的疑問吧!
運動前不可忽略-動態伸展暖身
2016-05-04 作者:Sally Chen 分類:運動傷害防護
運動前的動態伸展暖身不可忽略,莎莉和大家分享一般常做的動態伸展有哪些。
肌肉開機 5分鐘動態熱身
2016-01-16 作者:王阿肯 分類:運動傷害防護
冬天到了,冷天氣絕對是健身者的大魔王,不過只要簡單的「升級」,我們就可以輕鬆的面對它!怎麼升級呢?就是熱身!
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