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打破運動飲食3大迷思
2023-04-24 作者:宸忻營養諮詢中心 分類:減重飲食、健康飲食
隨著運動風氣漸盛,大家越來越在意運動對於增肌減脂的效果,為了有更好的成果,也開始注意到飲食對運動的影響,常看到人手一杯高蛋白飲,好像沒跟著吃就無法達成理想效果,只是網路上流傳許多運動相關的飲食迷思,真的都正確嗎?讓我們一起看下去!
你的健康生活心提案|再趕都別空腹運動!營養師教你「這樣」選運動效果佳
2019-03-08 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
下班或下課後趕著去運動,但是距離午餐已經隔了至少4小時以上,擔心吃了正餐至少要等一個半小時後才能運動,不吃又怕使不上力?若你也遇到這樣的問題,本周小事記彙整了張佩蓉營養師的飲食建議來替大家解惑囉~
運動界裡的惱人精—「胃食道逆流」,原來與這些食物有關
2017-10-19 作者:蘇妍臣營養師 分類:運動營養補充
全民運動風氣漸盛,像是輕裝備就可即行的慢跑,或是挑戰人體潛能極限的鐵人三項,都是郊遊踏青、修飾線條、結識伙伴的重要來源。不過,您是否有這種類似的經驗呢?如同知名廣告裡的台詞:「喝咖啡、吃甜食,讓你『胃食道逆流』了嗎?」
運動怒甩泡芙族!營養師推薦6食材消脂更給力!
2017-07-13 作者:趙函穎營養師 分類:時機與方法
妳是外瘦內胖的泡芙族嗎?現代女性愛瘦身,恨不得自己成為紙片人,但臨床發現許多看似體型偏瘦或正常的女性,一站上體脂機測量,體脂率卻高達30%,全身沒什麼肌肉、肌膚鬆垮垮,是典型的「泡芙族」、「瘦胖子」。趙函穎營養師表示,運動是擺脫體脂肪的最好方法,而運動前吃對食物,更能加速脂肪代謝,身體內外一致「享...
運動前中後的飲食建議
2017-07-08 作者:張佩蓉營養師 分類:運動營養補充
全民路跑時代來臨,大大小小賽事接連不斷,想要在賽事中有優異的表現,除了平時的基礎訓練之外,正確的飲食攝取也佔有極重要的區塊,簡單來說,正確充足的營養補給造就良好的運動表現,目前許多研究發現在對的時間給予對的食物,對於運動表現有正向的影響,因此,這邊要告訴大家除了平時保持健康均衡的飲食習慣,若可以...
破除迷思:空腹運動燃脂快?
2017-07-01 作者:張佩蓉營養師 分類:時機與方法
近年來運動風氣盛行,不論是跑步、單車、游泳或重訓都各有所好,但不論做什麼運動,在運動前你會習慣吃點東西,還是都不吃呢? 在減重界有這樣的一個謠傳,傳說空腹運動,燃脂效果更好、熱量消耗更多,更容易瘦身,但真的是這樣嗎?
運動前攝取低GI食物 會提升運動表現嗎?
2017-01-04 作者:王順正教授 分類:運動營養補充
昇糖指數 (GI) 是表示某種食物昇高血糖效應與標準食品 (通常為葡萄糖) 升高血糖效應之比,指的是人體食用一定食物後會引起多大的血糖反應。因為昇糖指數是由人體試驗而來的,而多數評價食物的方法是化學方法,所以我們也常說食物昇糖指數是一種生理學參數。低GI飲食已被證實是一個健康的飲食型態,而關於運動前攝取低GI...
空腹運動好嗎?
2016-10-30 作者:我的代謝型態 分類:時機與方法
有人說空腹運動有助燃脂,但也造成低血糖、甚至肌肉溶解的疑慮?空腹運動好嗎?或是運動前該吃些甚麼呢?讓營養師來為我們解開大家心中的疑問吧!
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