全站搜尋
知識
論壇
人物專訪
活動快訊
相簿
虹映嚴選
0
註冊
X
1
1
778
若你沒辦法碰到腳趾,你可能會認為大腿後側太緊是罪魁禍首。畢竟,大腿後側是你覺得拉扯感最多的地方。但這問題可能是出現在身體後側的其它地方。

0
1
1295
在健身房練小重量可能看起來很弱,也無法吸引對面的正妹眼光。但是千萬不要因為這樣而對小重量訓練不屑一顧,因為研究顯示舉小重量和舉大重量在增強肌力方面有異曲同工之妙。這裡不是要你放棄大重量訓練改練小重量,而是要你也試試Speed Work 快速練法。所謂的快速練法,就是快快舉起重量。這樣的練法不但可以訓練到你的伸展反射Stretch Reflex,還可發動更多的

0
1
1425
分類: 肌力訓練

近年上健身房,可以看到許多女性都在練「壺鈴」,據聞有減重、助消脂、訓練肌肉等好處。對於尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM,卻有許多疑問,其中常見問題是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎?」「練習壺鈴很危險嗎,會不會容易受傷?」健身界美魔女Linda每天甩壺3分鐘,不但屁股變翹、腿部變緊實,甚至小腹變平坦,以下就讓她來為大家破解常見問題。

0
3
1240
分類: 肌力訓練

知易行難,每個人都知道「多動才會瘦」,然而,冬天冷颼颼,又會下雨,許多人還是只想賴在家裡看電視追劇,幾天下來,就會發現肌膚漸漸鬆弛,人好像也胖了。其實,想要鍛鍊身體不一定要往外跑,健身教練表示,在家裡利用看電視的時間,一邊追劇,一邊練肌力訓練,也能消除贅肉,打造迷人的馬甲線!

1
3
793
作者: WECATCHUP

許多初次接觸飛輪運動的人,往往會被課程時間長度、多變的運動姿勢、踩踏速度和阻力變化操到軟腳,之後就心生畏懼而放棄,其實飛輪是讓身體適應運動並逐漸養成運動習慣很好的方法,只要循序漸進提升運動強度,養成運動習慣一點都不難!

0
5
584
分類: 肌力訓練

香甜芬芳的蘋果除了營養美味,富含可溶性膳食纖維成分「果膠」,適度食用有助提升飽足感。專業有氧運動教練表示,其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果,也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具!在適度使用下,不僅能成為良好的加壓道具,更有輔助調整姿勢,讓動作更到位、預防運動傷害的益處。

1
4
2314
作者: 筋肉媽媽
分類: 肌力訓練

在面對核心肌群(簡單來說,你的軀幹就是核心肌群大集合;深入一點,從橫膈膜到骨盆底肌中間這大段都是核心肌群)沒有恢復該有的肌力與張力時,很多人,是無法做起手撐直的棒式的。

0
4
708
作者: 筋肉媽媽
分類: 肌力訓練

臀部肌力真的很重要!這不是只是為了美麗好看,而是因為,一個有力量的臀部,可以讓人免於許多腰痠背痛與其他痠痛之苦。我一年來努力鍛鍊臀部,最大的收穫不只是外觀改變,而是很多要痠背痛消失了。

0
4
2710
作者: 康健雜誌
分類: 有氧運動

跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15分鐘可以燃燒熱量125卡,你可能不曉得。除此之外,還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度!