有時候發現速度增加後比較難一直維持長時間，因此可以變成快慢交錯，不至於因為增加了速度，很快就疲勞而做的時間變短很多，也不會因為都是固定的速度維持很長時間而無聊或是感到習慣適應，因此在速度以及時間互相妥協下，依照自己體能，調整成了有氧間歇。

Lee博士認為，降低心血管疾病風險的可能做法有 “加強身體機能、增加能量消耗及管理情緒因素，如緩解焦慮、憂鬱或失眠。肌肉是消耗熱量的好東西 ，肌肉能讓你關節跟骨骼動作，但它其實還有代謝益處… 如果你有更多肌肉，即使你不進行有氧，你仍會消耗更多熱量。這能幫助預防肥胖，並提供各種長期性的健康益處”

解鈴還須繫鈴人，這成語用在橘皮這事上面挺貼切的！因為，除了遺傳因素，大多時候，橘皮都還是被我們的懶惰養出來的。

女性比男性容易出現橘皮問題，因為，女性的皮下纖維束（結締組織），是垂直的走向，也就是下面解剖圖的樣子，所以當脂肪過度膨大時，真皮層被推擠，又被垂直的纖維束拉住，就出現的凹凸不平。

女性很容易在下半身堆積體脂肪。通常覺得自己大腿內側、馬鞍肉肥滋滋，堆積滿脂肪，就是體脂過高脂肪堆積的明顯狀況。

當我們面臨到新挑戰而感到焦慮時，有許多解決方法，有的實質對症下藥，有的只是心靈安慰劑，例如：面對孩子教養問題，買了一本相關書籍，翻一翻覺得心安了，但如果沒有徹底去了解你的寶貝、陪他學習、帶他練習、觀察找到問題癥結點，那麼問題就很難消失。

年初去挪威參觀當地的運動產業機構，當中一個全球具有知名度的復健醫療單位就提到：『我們在診斷客戶時，最沈睡的肌肉之一就是「臀中肌」！尤其是經歷過生產的媽媽們，我幾乎沒看過媽媽的臀中肌是醒著的！』

高體脂肪是許多種慢性疾病的危險因子是真的，但膳食脂肪，也就是正確的脂肪選擇，是健康飲食的必要成份。脂肪能幫助製造用來進行體能活動所需的能量，今天就跟各位說10個與脂肪有關的知識吧！

減脂靠的是運動強度，提高熱量消耗，以及後燃效應的累積，而不是運動當下燃燒脂肪多少，因此不是靠有氧運動最好（較輕鬆能維持長時間方式），而是無氧運動（強度較高的運動），這部分可以參考之前的文章：你做了什麼氧？

Adam M Chekroud博士說憂鬱症是造成全世界殘疾負擔的最大因素，所以釐清影響心理負擔的因素很重要，尤其是找出可以用來改善大眾心理負擔的項目尤其重要。