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減肥必知8大救命關鍵!幫你對抗肥胖、老化、疾病快筆記
2019-07-01 作者:華人健康網 分類:減重飲食
吃多不一定會變胖,但是吃錯,肯定會讓你胖!提到減肥,近年開始風行減醣、低碳、生酮飲食等新觀念,哪一個有效?是否真的適合每一個人?其實,健康的食物,不但能幫你對抗肥胖,還能抵抗疾病、老化,甚至救命!德國科普作家提出減肥必知的8大關鍵,包括:吃魚比吃肉好、利用蛋白質增加飽足感、Omega-3幫大腦降低飢餓感...
《時代雜誌》年度10大健康攻略:第二型糖尿病居首!控血糖5招快筆記
2019-03-25 作者:華人健康網 分類:疾病防治
糖尿病雖然不是絕症,但是,併發多種慢性疾病卻猝不及防!糖尿病是台灣的十大死因之一,每年近萬人因糖尿病死亡,平均每55分鐘就奪走一條人命!尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數,持續快速增加,且有年輕化趨勢,令人人擔心提早產生併發症。迎接新的一年到來,美國《時代》(TIME)報導,美國醫學協會(Americ...
你的健康生活心提案│遠離代謝症候群 試試微笑超慢跑吧!
2018-10-19 作者:JoiiUp編輯部 分類:減重運動、JoiiWeekly
「超慢跑」是用走路一樣的速度來跑步,若換算成時速大概每小時4-5公里,是一項簡單且適合所有族群可進行的跑步運動,且超慢跑所消耗的熱量是健走的2倍,在使用肌群上面的刺激,跑步會比健走來得更全面,好處可說是非常多呢!
肌力訓練扭轉生病老化表現型:代謝症候群、少肌症、骨質疏鬆、老年虛弱及多重用藥
2018-08-13 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
我們希望是《強壯的老化》還是《生病的老化》呢?相信會選擇強壯的老化,而且生活能獨立自主,去享受生活,同時繼續從事自己喜歡的活動及事情。但應該怎麼做呢?買保險嗎?不是,其實答案很簡單,《肌力訓練》。
胖子瘦子都要注意代謝症候群~3大飲食地雷別誤踩
2018-03-27 作者:華人健康網 分類:健康新知
「代謝症候群」5個字幾乎人人會唸,且許多人知道腹部肥胖超過「腰圍八九十」的標準,可能是代謝症候群的警訊,但其實,腰圍不是唯一的指標,瘦子若缺乏運動或飲食失當,也都很容易淪為代謝症候群的候選人。對此,營養師特別提醒,無論是胖子或瘦子,都應該遠離3大地雷,並適度透過3個好幫手來幫助維持健康。
您是糖尿病高風險族群嗎?快來看2017年美國糖尿病學會建議!
2017-02-10 作者:葉峻榳醫師 分類:疾病防治
你有代謝症候群嗎?5項指標報你知
2016-07-09 作者:優活健康網 分類:醫療新知
你有代謝症候群的問題嗎?根據衛福部所公布的診斷標準,共有5項指標,只要有其中3項指標,就是罹患了代謝症候群,雖然血壓、血糖和血脂都偏高,可透過運動與飲食來改善;有不少人因為沒有辨法維持健康飲食以及運動,因而使得代謝症候群一發不可收拾,直接進展到慢性病;也因此,代謝症候群的及早介入治療,就顯得非常重...
久坐代謝症候群令人頭痛!營養師教你聰明調理
2016-04-19 作者:優活健康網 分類:養生保健
大部分上班族都有外食的狀況,且生活型態多屬於靜態方式,大幅增加肥胖、心血管疾病;久坐易造成內臟脂肪堆積,長久下來不僅代謝會變差,身材也會變形。讓營養師帶著你「動吃動」,瞭解最適合上班族的「吃動法則」!
親子健走愛健康 每日15分鐘助體重控制
2015-08-19 作者:優活健康網 分類:健康體能
家長們快趁著暑假尾聲帶小朋友出遊!炎熱的暑假期間,親子活動的安排成了家長們頭痛的難題,國健署推薦,有綠蔭的健走步道,不但適合親子健走,還可欣賞優美的景色以及生態景觀等。
《90%的病自己會好》讀後感想(下)
2015-01-20 作者:陳立洋博士 分類:養生保健
上文:健康的減重方式:,也就是食量與運動量取得平衡。依賴少吃食物減重,會造成營養失衡,身體自癒力下降。減少碳水化合物的攝取,會讓蛋白質取代碳水化…
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