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高強度訓練

你的健康生活心提案｜飛輪是燃脂神器？掌握關鍵三要點


2019-08-09    作者：JoiiUp編輯部   分類：JoiiWeekly

走進健身房、運動中心或是體育場的室內教室，幾乎都能看到飛輪車的身影，根據統計，一個人平均45分鐘的飛輪課程能燃燒400至600卡的熱量，對燃脂、健身，飛輪運動有很大的效能！然而，並不是每個人都能瘦得很有感，想要瘦得很有感？要先掌握關鍵兩要點

刺激後燃效應最有效的方法！高強度間歇訓練HIIT！


2018-09-03    作者：筋肉媽媽   分類：健康體能

運動員進行短時間高強度間歇訓練HIIT的目的旨在提升運動表現，但隨著知識的普及化，間歇訓練的燃脂效益也成為了HIIT在近年越來越夯的原因。而HIIT能燃脂的原因之一就是“後燃EPOC”。

訓後燃脂三大招


2016-08-22    作者：運動競技頂尖講座   分類：肌力訓練

燃脂的秘密不在於重訓，而是重訓之後，其關鍵在於代謝率! 我們利用重訓來把能量(肝醣)耗盡，之後的強度訓練才是真正用來燃脂的重頭戲。本文教您三招，讓您的脂肪持續燃燒。

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