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捲腹

來做腹部運動「死蟲式」，擊退贅肉緊實腹肌線條！


2021-10-21    作者：World Gym   分類：健康體能、肌力訓練

說到腹部運動，許多人第一個想到的是仰臥起坐，不過這動作容易增加頸椎、腰部負擔，其實想要甩掉腰腹贅肉，做「死蟲式」來訓練腹肌效果也很棒，沒聽過這動作也不會做？It’s ok！讓Ming-I教官來教你。

腹肌強化！5大招訓練你的四肌肉！


2019-11-17    作者：陳立洋博士   分類：肌力訓練

腹肌怎麼練！這五大招你一定要訓練！我們可以透過這幾個腹肌鍛煉的動作強化腹肌，調整你的腹部肌肉、並平坦你的腹部，還可以增強核心肌肉－即你的軀幹周圍的肌肉。

讓六塊肌現形最有效率運動！腳踏車做對了嗎？


2018-06-30    作者：筋肉媽媽   分類：肌力訓練、肌力訓練

這次要教大家認識一個很常見，但卻也是很容易做錯的鍛鍊腹肌動作！它其實是鍛鍊腹肌最有效的其中一個方式，甚至比捲腹還要有效很多！

不要再做仰臥起坐及捲腹了！


2016-07-15    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：肌力訓練

在 Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了)」。為什麼要不再做仰臥起坐(Sit-Ups)及捲腹(Crunches)了呢？因為它會強化你不良的姿勢。而原因是什麼呢？一塊看下去。

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