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來做腹部運動「死蟲式」,擊退贅肉緊實腹肌線條!
2021-10-21 作者:World Gym 分類:健康體能、肌力訓練
說到腹部運動,許多人第一個想到的是仰臥起坐,不過這動作容易增加頸椎、腰部負擔,其實想要甩掉腰腹贅肉,做「死蟲式」來訓練腹肌效果也很棒,沒聽過這動作也不會做?It’s ok!讓Ming-I教官來教你。
腹肌強化!5大招訓練你的四肌肉!
2019-11-17 作者:陳立洋博士 分類:肌力訓練
腹肌怎麼練!這五大招你一定要訓練!我們可以透過這幾個腹肌鍛煉的動作強化腹肌,調整你的腹部肌肉、並平坦你的腹部,還可以增強核心肌肉-即你的軀幹周圍的肌肉。
還在做仰臥起坐瘦肚?羨慕明星平坦小腹,學會這8招更緊實
2019-03-04 作者:華人健康網 分類:減重運動
每次看著電視、社群軟體上,明星平坦的小腹,總讓你好生羨慕。可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐,肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放?先別急著氣餒!韓國知名明星教練表示,與其靠節食、斷食瘦身,學會如何正確運動、緊實腹肌,才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。
讓六塊肌現形最有效率運動!腳踏車做對了嗎?
2018-06-30 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練、肌力訓練
這次要教大家認識一個很常見,但卻也是很容易做錯的鍛鍊腹肌動作!它其實是鍛鍊腹肌最有效的其中一個方式,甚至比捲腹還要有效很多!
告別惱人小腹~捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效
2017-03-29 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
每天上班一坐就是7、8個小時,不僅越坐越懶,肚子更是日漸增大?專家表示,想要擺脫小「腹」婆稱號,除了盡可能離開椅子積極動起來之外,動對地方、訓練對部位,更是成功跟難纏小腹說掰掰的關鍵!而日常生活中,適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動,就是不錯的自我保健方式。
不要再做仰臥起坐及捲腹了!
2016-07-15 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
在 Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了)」。為什麼要不再做仰臥起坐(Sit-Ups)及捲腹(Crunches)了呢?因為它會強化你不良的姿勢。而原因是什麼呢?一塊看下去。
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