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還在做仰臥起坐瘦肚?羨慕明星平坦小腹,學會這8招更緊實
2019-03-04 作者:華人健康網 分類:減重運動
每次看著電視、社群軟體上,明星平坦的小腹,總讓你好生羨慕。可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐,肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放?先別急著氣餒!韓國知名明星教練表示,與其靠節食、斷食瘦身,學會如何正確運動、緊實腹肌,才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。
讓六塊肌現形最有效率運動!腳踏車做對了嗎?
2018-06-30 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練、肌力訓練
這次要教大家認識一個很常見,但卻也是很容易做錯的鍛鍊腹肌動作!它其實是鍛鍊腹肌最有效的其中一個方式,甚至比捲腹還要有效很多!
告別惱人小腹~捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效
2017-03-29 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
每天上班一坐就是7、8個小時,不僅越坐越懶,肚子更是日漸增大?專家表示,想要擺脫小「腹」婆稱號,除了盡可能離開椅子積極動起來之外,動對地方、訓練對部位,更是成功跟難纏小腹說掰掰的關鍵!而日常生活中,適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動,就是不錯的自我保健方式。
不要再做仰臥起坐及捲腹了!
2016-07-15 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
在 Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了)」。為什麼要不再做仰臥起坐(Sit-Ups)及捲腹(Crunches)了呢?因為它會強化你不良的姿勢。而原因是什麼呢?一塊看下去。
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