運動後適度地伸展能避免肌肉僵硬，更能加快身體乳酸代謝、減輕運動後的痠痛不適－「保護肌肉」；而平時伸展的好處是「保養肌肉」，讓肌肉保持良好的彈性，才能擁有更多的力量迎接每一次的活動或是運動，睡前花個5-10分鐘伸展也能幫助入睡喔～

大家新年快樂～今天是除夕夜，也是【新春不卡油計畫】的第一天，計畫開始前養足精神很重要！睡前花個5-10分鐘來做瑜珈吧～透過伸展可以降低肌肉緊繃程度，讓你更容易進入熟睡的狀態，隔天醒來精神好、氣色佳、活力滿分～迎接隔天大年初一的「走春」！

不僅一般大眾，甚至是許多醫療專業人員都常常認為，瑜伽就是一種伸展及拉筋的運動。但事實上，瑜伽是一種源自於約五千年前古印度的生命哲學體悟與修煉方式，修行者藉由長時間的靜坐冥想，來參透生命的意義，並體悟如何在世界上與萬物和諧共處。瑜伽（Yoga）在梵文的本義即是「連結」的意思，讓身心得以產生良好的連結，...

關於「不能拉筋，因為肌肉軟掉就會沒力」的這種認知，好像普遍存在台灣的選手和教練間。常常選手受傷後來就診，經過檢查發現問題是肌腱發炎，而且肌腱非常緊繃，和肌腱連接的肌肉也都超級僵硬，我問他們為什麼不拉筋伸展放鬆肌肉，得到的答案常常都是「如果拉筋的話，肌肉變軟就會沒力。」這種根深蒂固的害怕肌肉變軟的...

運動後，伸展可以幫助放鬆、降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺。Sally為大家介紹一些幫助伸展運動的影片聯結，大家一起來試試吧。

肌肉就如同我們身體上的每一個器官組織一樣，他也需要保持健康的狀態來供應你的需求，當你每天維持同一姿勢坐在電腦前，下班後又拼命地操他，做了好幾組的肌力訓練，你的肌肉群會開始變緊、變短，長久下來會使你的靈活度降低，讓你很多運動的動作無法做的完整到位，甚至很容易就讓你拉傷了。所以拉筋就和有氧運動及無氧...