JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛!迷思:筋拉得越長就越好嗎?
2020-02-20 作者:華人健康網 分類:健康體能
對於有運動習慣的人,都知道拉筋伸展的好處。尤其有不少女明星,是崇尚「拉筋消水腫、拉筋防老化」的信徒,像是小S就表示拉筋是維持纖瘦的秘訣,可以減緩腰痠背痛;還有容祖兒認為適度拉筋鬆筋骨,可以防止老化。其實,拉筋存在一些迷思,像是「筋拉得越長就越好嗎?」、「筋拉得越軟,就比較不容易疼痛或發生運動傷害嗎...
運動前拉筋,要拉得越長越好?拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來
2019-10-01 作者:華人健康網 分類:健康體能
做錯運動,可能沒有任何效果是白做工,相對的,如果運動過頭了,則是會吃足了苦頭!像是有的人覺得筋要拉得越長越好,導致拉到過頭了,拉到筋太鬆、關節都不穩定了,甚至會疼痛;什麼才是正確有效的「拉筋」,又對健康有何好處?來聽聽復健專科醫師怎麼說。
睡到一半腳抽筋,只補鈣沒用?營養師:4大營養素防電解質不平衡
2019-07-30 作者:華人健康網 分類:健康飲食
許多人都有半夜突然腳抽筋,痛苦不堪,影響整個晚上睡眠的恐怖經驗。大部分的人知道,抽筋與血液電解質不平衡有關,其中缺鈣是元凶之一。不過,若只是一味補鈣,往往抽筋的症狀並不會因此好轉。營養師指出,預防抽筋光補鈣還不夠,還有幫助鈣質吸收的營養素也不可忽略,需要雙管齊下,才能避免腳抽筋一再發作!
【新春不卡油計畫5】 會運動也要會休息!拉筋伸展不可少
2019-02-08 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly、伸展運動
運動後適度地伸展能避免肌肉僵硬,更能加快身體乳酸代謝、減輕運動後的痠痛不適-「保護肌肉」;而平時伸展的好處是「保養肌肉」,讓肌肉保持良好的彈性,才能擁有更多的力量迎接每一次的活動或是運動,睡前花個5-10分鐘伸展也能幫助入睡喔~
【新春不卡油計畫1】 瑜珈伸展好好眠!
2019-02-04 作者:JoiiUp編輯部 分類:健康生活
大家新年快樂~今天是除夕夜,也是【新春不卡油計畫】的第一天,計畫開始前養足精神很重要!睡前花個5-10分鐘來做瑜珈吧~透過伸展可以降低肌肉緊繃程度,讓你更容易進入熟睡的狀態,隔天醒來精神好、氣色佳、活力滿分~迎接隔天大年初一的「走春」!
《瑜伽療癒的身心復健科學》瑜伽和「拉筋.伸展」,有何不同?
2018-12-05 作者:JoiiUp編輯部 分類:健康體能
不僅一般大眾,甚至是許多醫療專業人員都常常認為,瑜伽就是一種伸展及拉筋的運動。但事實上,瑜伽是一種源自於約五千年前古印度的生命哲學體悟與修煉方式,修行者藉由長時間的靜坐冥想,來參透生命的意義,並體悟如何在世界上與萬物和諧共處。瑜伽(Yoga)在梵文的本義即是「連結」的意思,讓身心得以產生良好的連結,...
還在拉筋暖身?運動前後這樣做,減輕關節負擔
2017-09-26 作者:華人健康網 分類:運動傷害防護
相信不少人都有過這樣的經驗,明明運動是為了增進身心健康,卻因拼勁過頭、操作不當,不小心拉傷、拐到腳而痛不欲生!專家表示,其實想要避免上述情況發生,除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念,做對熱身動作,更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。
拉筋板站越久效果越好?簡文仁4點叮嚀
2017-06-14 作者:華人健康網 分類:運動工具
打開搜尋引擎,打上「拉筋板」,關於拉筋板對於健康保健益處的資訊可謂一籮筐;而近來,就連通訊軟體也瘋傳:「拉筋板有助調整膝蓋,站越久越有益健康。」的訊息,引起不少長輩嘗試效法。不過,究竟何謂拉筋,拉筋板真有如此神奇的保健效果嗎?且聽專業物理治療師怎麼說!
肌肉要有「利」 千萬別拉筋?
2016-07-13 作者:凃俐雯醫師 分類:運動恢復
關於「不能拉筋,因為肌肉軟掉就會沒力」的這種認知,好像普遍存在台灣的選手和教練間。常常選手受傷後來就診,經過檢查發現問題是肌腱發炎,而且肌腱非常緊繃,和肌腱連接的肌肉也都超級僵硬,我問他們為什麼不拉筋伸展放鬆肌肉,得到的答案常常都是「如果拉筋的話,肌肉變軟就會沒力。」這種根深蒂固的害怕肌肉變軟的...
運動後不可忽略-靜態伸展收操
2016-06-16 作者:Sally Chen 分類:運動恢復
運動後,伸展可以幫助放鬆、降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺。Sally為大家介紹一些幫助伸展運動的影片聯結,大家一起來試試吧。
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁