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全身性肌群

左右肌群不平衡？四步驟改善


2019-06-17    作者：運動競技頂尖講座   分類：肌力訓練

如果有天你照鏡子發現自己胸肌、背肌、手臂等肌群有左右不平衡的狀況怎麼辦?你不需要打掉重練。其實只要幾個簡單的步驟你就可以修正。

女星雕塑身材的秘密：「奧林匹克舉重」運動！專訪關維疑教練。


2018-06-25    作者：戴大為醫師   分類：肌力訓練

「奧林匹克舉重」運動聽起來好像很困難，離我們很遙遠。在我去年開始接觸之後卻有了完全不同的想法！原來這項運動適合男女老幼。它是一項全身性的功能性運動，也就是說，這些動作可以改善日常生活品質，讓你有更好的生活功能，更別提許多女明星都用它來保持曼妙的身材了！

Move like animals！動物健身讓核心強進化！


2017-04-01    作者：筋肉媽媽   分類：健康體能

對於年紀更小的孩子，「學動物」便是一個好玩的運動方式，一邊學習認識動物的特徵，一邊模仿動物；事實上在國外，許多體適能的訓練動作，也的確是模仿動物的爬行走路方法而延伸的！現在就讓我們一起來做動物運動吧！此文介紹的運動，都是全身性肌群參與的運動，所以熱量可以消耗更多，對於家長們來說，是很好的瘦身運動...

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