許多人對減重有些錯誤迷思：糾結於體重數字、疑惑為何運動這麼久，體重仍然沒有下降？納悶體態已經改變但是體重卻沒有變？

「環境」是可變動的，對「運動」來說，是被選擇的。工欲善其事，必先利其器，也就是說，健身房的環境，提供了許多運動的利器，使運動可以事半功倍。

健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運...

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運動不用大場地、不用跳舞、不用出門、立即可做的有氧運動。在運動前首先要掌握幾個原則：1.運動過程請務必穿著運動鞋 2.在運動過程中，請試著用嘴巴吐氣3.心肺運動控制強度特別重要，請依照個人需要，漸進式調整您需要的強度

根據一份針對亞洲青年的非官方統計調查，竟有高達3成左右的男生想要讓自己變得胖一點，或看起來更壯一些！而且這群吃不胖的人數竟然出乎意料的偷偷在上升當中，所以是時候讓我們正視這個問題，一起來研究看看如何改善，達到自己的理想身型吧！