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【律動新生活】按肩背，通經絡 身體動一動，溫暖寒冬


2019-01-12    作者：雲門舞集舞蹈教室   分類：健康生活

冬天首重養腎，飲食要清淡，並多吃溫熱食物，和緩心情，睡眠飽足，跟自然萬物一起靜心潛藏。好天氣時，仰晒難得陽光，所謂「負暄閉目坐，和氣生肌膚」，同時做一些緩和運動，活絡肩背，甩一甩、彎一彎，卸掉肩頭壓力。身心能平衡，健康自然來。

律動新生活 與身體做好朋友 從頭開始


2018-10-11    作者：雲門舞集舞蹈教室   分類：健康生活

隨著時代的改變，3C科技遍布於生活中，現代人無時無刻不伸長脖子打電腦、低頭滑手機與平板，就連搭乘交通工具、甚至上廁所，科技產品始終不離手，連一點點的時間也不放過。當低頭變成身體的常態，頸椎長期承受頭部的重量，肌肉持續用力緊縮，若沒有適度休息，容易引發肩頸痠痛，甚至莫名頭痛、手部無力等症狀。

【教練教伸展】低頭族、五十肩必看：做對伸展，肩頸僵硬Out！


2015-11-18    作者：Jeff   分類：養生保健

肩膀好酸！？睡覺睡不好！？精神欠佳！？有藥可以醫嗎！？五十肩、低頭族及肩頸的文明病，這些名詞是不是都在日常生活中困擾著你？其實，簡單的伸展動作，就可以改善上述問題喔！

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