冬天首重養腎，飲食要清淡，並多吃溫熱食物，和緩心情，睡眠飽足，跟自然萬物一起靜心潛藏。好天氣時，仰晒難得陽光，所謂「負暄閉目坐，和氣生肌膚」，同時做一些緩和運動，活絡肩背，甩一甩、彎一彎，卸掉肩頭壓力。身心能平衡，健康自然來。

隨著時代的改變，3C科技遍布於生活中，現代人無時無刻不伸長脖子打電腦、低頭滑手機與平板，就連搭乘交通工具、甚至上廁所，科技產品始終不離手，連一點點的時間也不放過。當低頭變成身體的常態，頸椎長期承受頭部的重量，肌肉持續用力緊縮，若沒有適度休息，容易引發肩頸痠痛，甚至莫名頭痛、手部無力等症狀。

肩膀好酸！？睡覺睡不好！？精神欠佳！？有藥可以醫嗎！？五十肩、低頭族及肩頸的文明病，這些名詞是不是都在日常生活中困擾著你？其實，簡單的伸展動作，就可以改善上述問題喔！

返鄉出遊塞車最難熬，駕駛開到肩頸僵硬、乘客久坐打盹也睡不好，在抵達滿心期待的目的地之前，絕對不可以被塞車打亂好心情！JoiiUp告訴你塞車不卡卡的簡單小動作，讓…