你可曾留意，自己每天有多少時間坐著不動？現代人的生活形態改變，多數人都是坐著辦公，學生也是坐著上課，甚至回家後仍坐著看電視、坐著滑手機。根據統計，現代人一天平均有9.3小時坐著，甚至比睡眠時間還要長。

物理治療師表示，通常腰椎神經壓迫時，疼痛特別容易沿著下背到臀部和大小腿的後側部份。麻痺或肌肉無力會沿著坐骨神經的路徑往下到腿或腳部。而腰椎神經壓迫時可採用物理治療來對神經作放鬆、減壓與延展，建議可輔以居家運動來維持治療的效果，此篇為大家介紹4大保健動作。