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沙發馬鈴薯、愛翹腳,腰痛背痛都中鏢!3招伸展操保護腰椎
2019-07-08 作者:華人健康網 分類:養生保健
你是經常窩在家看電視的沙發馬鈴薯族嗎?在辦公室打電腦是經常翹起二郎腿的翹腳族嗎?小心這一些錯誤的姿勢,都是引起腰痠、腰痛、背痛的元凶!長期有腰痠背痛毛病的人,逐漸傷害腰椎而不自知。「好腰要靠養,護腰趁現在」!建議適度做一些腰部與體幹伸展操,才不會讓健康折腰!
【律動新生活】讓身體與椅子和諧共處
2018-11-08 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
你可曾留意,自己每天有多少時間坐著不動?現代人的生活形態改變,多數人都是坐著辦公,學生也是坐著上課,甚至回家後仍坐著看電視、坐著滑手機。根據統計,現代人一天平均有9.3小時坐著,甚至比睡眠時間還要長。
慢性腰痛反覆發作?用毛巾、椅子做2招臀部伸展操,減緩疼痛
2018-09-04 作者:華人健康網 分類:運動傷害防護
臨床上發現,患有慢性腰痛的人,大多是腰的下部(腰椎)疼痛。而很多人誤以為是自己的腰部肌肉出問題導致。但實際上,誘發腰部下方疼痛不適的原因卻並非腰部,而是因為臀部肌肉萎縮、僵硬的關係導致。
脊椎老化有7徵兆!做轉身推牆防老解痛
2018-05-26 作者:華人健康網 分類:骨骼與關節照護
動不動就閃到腰、肩頸腰背痠痛?小心!可能是脊椎老化前兆!日本知名瑜珈師表示,想要一甩肌肉僵硬不適,除了避免久坐、適度紓壓外;平時養成規律運動習慣、活動筋骨,或是,巧做「轉身推牆」鍛鍊脊椎周邊肌肉,更是平時居家自我保健的好選擇!
「一跑就腰痛,腰椎變直了你知道嗎?」淺談腰椎生理曲線消失
2017-08-14 作者:聯新運醫中心 分類:疾病防治
腰椎變直代表什麼?如何察覺自己的腰椎變直?基本上,腰椎曲線平直以及骨盆後傾是常常伴隨出現的問題,但無論這些問題是否同時出現,所造成的慢性腰痛常常都很讓人困擾,也很容易讓人誤以為自己是否罹患了腰椎的退化性關節炎或椎間盤突出。其實醫師總是反覆地強調一個觀念:不要太早就認定自己的腰痛是骨骼或神經問題,...
【一分鐘健身教室】為何你不該「彎腰」
2016-06-21 作者:史考特醫師 分類:養生保健
去到任何一家健身房,錯誤的彎腰姿勢還是隨處可見。史考特甚至認為這可能是現代生活的原罪:長期的坐姿讓大家都失去了使用髖關節的能力。為什麼不該彎腰?今天讓史考特用解剖學的觀點來為大家剖析。
腳底痛別錯當足底筋膜炎 4招助舒緩
2016-04-28 作者:優活健康網 分類:疾病防治
物理治療師表示,通常腰椎神經壓迫時,疼痛特別容易沿著下背到臀部和大小腿的後側部份。麻痺或肌肉無力會沿著坐骨神經的路徑往下到腿或腳部。而腰椎神經壓迫時可採用物理治療來對神經作放鬆、減壓與延展,建議可輔以居家運動來維持治療的效果,此篇為大家介紹4大保健動作。
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