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2020-12-11 作者：陳立洋博士 分類：運動恢復、運動傷害防護
柔軟度的訓練可以確保你的身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛。柔軟度佳，關節活動範圍大，協調性及靈活度就好，肌肉比較不易受傷，運動傷害也可以降低。...
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2019-03-01 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
坐很大也傷很大！你知道嗎？久坐不僅會讓屁股越坐越大，還會影響脊椎的健康！根據臺北市立萬芳醫院調查發現，一般辦公室內勤人員的脊椎檢查中，在電腦前工作時間愈長，脊椎側彎的情形愈嚴重。在電腦前超過4小時者有81.6％不正常，少於4小時者有58.3％不正常，完全不打電腦者僅25％不正常。
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2018-08-16 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：養生保健
脊椎是人體的中軸，從頭骨往下延伸至尾骨，由33塊脊椎骨和椎間盤交錯，組成堅固又有彈性的結構，承擔身體大部分的重量。日常生活中，維持同樣的慣性姿勢，不論是長時間的站立或坐著，容易使固定的骨盤反覆承重，逐漸喪失彈性與韌性，甚至開始變形，於是腰痠背痛，椎間盤突出、骨刺增生等各種毛病，開始來「串門」。
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