我們常常會遇到一些朋友或病人告訴我，他們的醫生或治療師告訴他們不可以做深蹲。「你年紀大了，不需要深蹲!」、「你膝蓋受過傷，不可以再練習深蹲!」、「深蹲是專業運動員才需要做的事!」這些好意的錯誤的觀念基本上是來自於對功能性動作(Functional movement)的不了解。深蹲不單只是一個運動訓練的動作，這個動作在我們日常生活中扮演舉足輕重的角色。
今天是「初二回娘家」的日子，今天不管是跟著媽媽回娘家還是自己回娘家，都能見到許多長輩、親戚或是兄弟姊妹，也是敘舊和話家常的一天，難得齊聚在一起，大家會聊起不同的話題或是關心你的近況，聊到一半總會有沒話題的時候，今年過年就來點不一樣的吧！你可以分享一些健康的資訊給你身邊的長輩朋友們；把你知道健康資訊、運動的啟發或是藉由「心率手環」和家人們玩個心率體驗小遊戲，讓
「游泳」，是男性健身，女性瘦身的強項運動之一。那麼，除了一直泡在泳池裡，一直游泳之外，還有什麼冷知識是要特別注意的呢？今天就來看看「游泳者及運動者的營養冷知識！」快看看您答對幾個吧！
體操給一般人印象多半是一項高難度競技運動，學習難度高且不易親近。在台灣，我們甚至沒什麼機會碰到朋友說自己學過體操。然而在許多運動風氣較盛的國家，有許多家長會選擇讓小朋友學習兒童體操。因為體操是全身性的訓練，除了訓練基礎肌（耐）力、平衡感與柔軟度，更可提升小朋友的反應能力、手腳協調能力。這些都能替未來學習其他運動項目奠定良好條件，最起碼也能在日常生活中保護自己
重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。
想想看你在跑步時，到底擺動雙臂會多耗費體能，還是有助於節省體能呢？美國做了四種對於跑步姿勢的研究，替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能；比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能；比雙臂放在頭上更節省13%的體能，所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。
幸福肥的王先生，決定要努力運動，才能給老婆美好的未來！他決定和老婆報名路跑比賽，他跑2小時，她跑40分。他好奇的是，2小時和40分的飲食方式都一樣嗎?
為什麼丹麥人天生就比英國人來得快樂、比法國人來得樂觀呢？ 在 phy.org 上有篇文章「Genes play a key part in the recipe for a happy country」聊到箇中的原因。在經濟與社會研究委員會今年的社會科學節上有個新該研究告訴我們一個快樂的國家有以下等因素構成：社會的公平性、各種福利、值得信賴的政府機構與政治人
“心跳恢復率”是指身體活動後心臟恢復到正常水準的能力。心臟的健康狀態可由恢復期測量的數值來衡量。健康的心臟會比不健康或沒有規律運動的身體更快地恢復到正常的心率。如果你的心臟在合理的時間內沒有恢復，你極可能有潛在的心臟性相關問題，建議諮詢心臟內科醫生。
深蹲被稱為動作之王，是不少人鍛練下肢（腿部＆臀部）動作的首選，但要安全地．無痛地做出”適當”的深蹲，對不少人來說仍然有困難，這時候你可以試試看改做分腿蹲或登階來取代。
你每周都花時間運動，但卻總是達不到你想要的結果嗎？這可能歸咎於一兩個運動上的壞習慣。但別擔心，這裡將提供幾個把根深蒂固的壞習慣連根拔起的好方法。以下列出7個你該立即戒掉的運動惡習，可以讓你的運動更有效率還可以順利減重。
你每周都花時間運動，但卻總是達不到你想要的結果嗎？這可能歸咎於一兩個運動上的壞習慣。但別擔心，這裡將提供幾個把根深蒂固的壞習慣連根拔起的好方法。以下列出7個你該立即戒掉的運動惡習，可以讓你的運動更有效率還可以順利減重。
想要更健康的生活？也許沒有你想像中的難，只要每天多走一點路就可以做到！美國心臟協會建議，只要每天多花一點時間走路，一定可以從中獲得對身體的好處！
女生們，雖然我們靠著堅強的意志健身訓練，可是仍應正視身體條件較男性弱的先天不足，特別是某些時候要更加注意照顧自己的身體；而身為運動員，營養更是不可不重視的一環。
運動是最經濟、最有效的養生之道，但如果運動過度、訓練過量，還是會對身體造成傷害。過量的運動會過度消耗體能，也就是所謂的休息，可以讓你之前所有辛苦訓練的成果「內化…
