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你可能聽說過針對女性的凱格爾提肛運動，但對於男性呢？骨盆底強化鍛煉可能有助於在前列腺手術後恢復膀胱控制，還可能有助於治療勃起功能障礙和預防早洩，下文介紹幫你簡單介紹如何練習並添加到你的日常生活中。
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2019-01-29 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：肌力訓練
『解剖書』或『肌電圖EMG』會告訴您：「在進行某一個動作時，什麼肌肉在用力。」但受測者『如何』進行動作就決定了什麼肌肉在用力，比方說，騎腳踏車，若在實驗前，受測者騎腳踏車的習慣是用力『踩』，很有可能肌電圖的反應是股四頭在用力；但若受測者騎腳踏車的習慣是用『拉』的或『抽』車（如下影片，很有可能肌電圖的...
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2018-09-13 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：動的方法
想讓雙腿健步如飛、更有活力嗎？需要鍛鍊的不只是腿部肌力，還有「髂腰肌」。髂腰肌在生活中扮演著非常重要的角色，它位於骨盆外，協助穩定骨盆，連接身體前、後最重要的一條肌肉，不論起身、走路、跑步、爬山，所有動作都少不了它。
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2017-11-06 作者：titan 太肯運動科技 分類：動的方法
想想看你在跑步時，到底擺動雙臂會多耗費體能，還是有助於節省體能呢？美國做了四種對於跑步姿勢的研究，替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能；比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能；比雙臂放在頭上更節省13%的體能，所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。
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