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愛運動
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誰說運動一定就有好氣色?給愛運動的妳,必讀!
2018-03-20 作者:蘇妍臣營養師 分類:動的飲食
很多女生以為減肥就是熱量愈少愈好,但是過於限制熱量,反而耗損體內的蛋白質(絶對不是脂肪優先)。而紅血球和肌肉的來源,就是蛋白質,所以想靠節食加運動減重的女生,如果沒有注意飲食種類及熱量平衡,除了養肌肉養不起來,貧血是一個相當常見的症狀。
游泳者及運動者的營養冷知識!快看看您答對幾個?
2018-02-08 作者:蘇妍臣營養師 分類:動的方法
「游泳」,是男性健身,女性瘦身的強項運動之一。那麼,除了一直泡在泳池裡,一直游泳之外,還有什麼冷知識是要特別注意的呢?今天就來看看「游泳者及運動者的營養冷知識!」快看看您答對幾個吧!
【女性健漸美】女生運動必補充的營養素
2016-10-16 作者:淘寶林 分類:動的飲食
女生們,雖然我們靠著堅強的意志健身訓練,可是仍應正視身體條件較男性弱的先天不足,特別是某些時候要更加注意照顧自己的身體;而身為運動員,營養更是不可不重視的一環。
長跑運動,「鐵」定重要
2016-01-07 作者:蘇秀悅營養師 分類:運動營養補充
長跑運動者需有良好的攜氧量與神經肌肉功能。鐵不足,無論是否有貧血,都可能影響到攜氧量、肌肉功能,而限制了運動能力。補鐵,從飲食中攝取鐵是最安全的,需有足夠的營養搭配,才能讓身體的鐵發揮最大的運動效益。
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