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運動猝死頻傳,運動好危險?淺談運動前的風險評估
2019-02-13 作者:titan 太肯運動科技 分類:運動傷害防護
運動對健康的好處無庸置疑,但我們卻無法完全避免猝死的發生,造成無法彌補的遺憾。像是廣州首屆馬拉松有2位參賽者猝死、澳洲華裔32歲牙醫參加海灘馬拉松終點前衝刺引發心臟病死亡、布達佩斯半程馬拉松一名27歲年輕男子於終點前一公里昏倒猝死…,每次聽到這些案例,總是讓人無限遺憾。
別浪費與生俱來的秘密武器:擺臂
2017-11-06 作者:titan 太肯運動科技 分類:動的方法
想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢?美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能;比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能;比雙臂放在頭上更節省13%的體能,所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。
學會正確的呼吸,讓跑步更有效率!
2017-10-23 作者:titan 太肯運動科技 分類:健康體能
你是否常常跑步上氣不接下氣?剛起跑沒多久就氣喘如牛,但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢?因為在跑步過程中,呼吸會耗費我們的體能15-20%,而有效的呼吸方式,能夠延緩疲勞的時間,提升運動表現。
不跑步對膝蓋的負擔就越少嗎?
2017-10-16 作者:titan 太肯運動科技 分類:運動傷害防護
最新研究發現休閒跑者對於髖部或膝部的骨關節炎的發生率僅為3.5%,出乎意料外竟是三種跑步強度中機率最低的,其次為慣於久坐非跑者為10.2%,而競賽跑者為13.3%,這兩種運動強度偏向兩極,但骨關節炎的發生機率並無大太差異,可見並不是膝蓋休息的越多或是跑得越多,罹患骨關節炎的機會就會小。
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