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你的健康生活心提案|在家運動該注意的事項,你做對了嗎?
2019-08-23 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
在家運動的好處是不會受到時間、環境、交通等影響,但運動該注意的事情也不能忽略喔!想要達到良好的居家健身效果並預防運動傷害,你需要了解的基本守則有哪些呢?本周小事記看下去
運動新標準 - 個人化活動指標(PAI)
2017-05-12 作者:葉峻榳醫師 分類:健康生活
活動量是否足夠,不同的切入角度,會有不同的解讀。有些指引建議,每週要運動150分鐘以上 ; 但是,重訓150分鐘跟散步150分鐘,雖然時間相同,帶來的身體影響可能不同!而且,對於大多數人來說,上班就已經夠累了,尤其是做粗重工作的人,下班後哪來的體力運動?活動量要怎麼評估?到底要多少才足夠?針對這類的複雜問題...
日行萬步,落伍了!活動量衡量指標新紀元-PAI
2017-03-15 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、運動工具
無論你喜歡的運動是什麼-在山間健行、在跑步機上跑步、在後院陪孩子們玩耍-PAI考量了所有運動與日常活動的強度、時間和頻率,PAI的數據顯示,無論你喜歡持續較長時間但較低強度的走路,或是高強度但持續時間較短的高強度運動都沒關係,只要你能夠每周獲得100 PAI,都能同樣達到健康促進的目的。
七個該屏除的運動惡習(下)
2017-01-26 作者:淘寶林 分類:動的方法
你每周都花時間運動,但卻總是達不到你想要的結果嗎?這可能歸咎於一兩個運動上的壞習慣。但別擔心,這裡將提供幾個把根深蒂固的壞習慣連根拔起的好方法。以下列出7個你該立即戒掉的運動惡習,可以讓你的運動更有效率還可以順利減重。
七個該屏除的運動惡習(上)
2017-01-23 作者:淘寶林 分類:動的方法
【健行入門】登山健行體能鍛鍊
2017-01-22 作者:健行筆記 分類:健康體能
想要輕鬆的登高望遠不是一蹴可及的、但也不是遙不可及,藉著鍛鍊體能可以幫助在登高健行方面的體能日益進步。假使你是從未登山健行過的新手,建議你勿躁進,要一步一步循序進行鍛鍊計畫。
3/01-3/06 JoiiWeekly健康心消息
2016-03-07 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
本週元氣話題:運動,適合聽古典樂 │ JoiiUp為你整理一個禮拜的健康新知,啟動整個禮拜的滿滿元氣│ 元氣話題X專業知識X揪團新訊X心動人物│
初學者必知 健身心經第一章
2016-01-10 作者:王阿肯 分類:肌力訓練
任何事的開始都是值得紀念的。第一次進健身房、第一次達到目標重量,或是第一次因為身材變壯,需要換掉衣櫃舊衣服時...但這些第一次都不是憑空得來。而是跨出正確的第一步,並且經過許多努力。那正確的第一步該怎麼跨出呢?
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