梅雨季出不了門運動好痛苦？沒關係，室內運動也可以獲得超高效的燃脂效果！本周小事記彙整了室內運動的升級版訓練內容，其中一項是把肌力和有氧運動也加入了計劃中，如果你的體能可以負荷，他會是你很好的燃脂選擇。

為什麼推薦JoiiCoach呢？在這邊分享給大家一個很重要的觀念，不論從事運動或是肌力訓練時，首要思考的是評估個人現階段的身體狀況後，再來決定什麼類型的運動適合自己。運動不能只是依樣畫葫蘆，別人跑步你就跟著一起跑；看到別人做重量訓練你也想嘗試，好像只要跟著做就會變瘦、變壯？事實上，每個人的體能狀況不同，若...

運動可以很簡單也很有效！不論你是運動新手、運動好手或是想要藉由運動達到減肥或變健康的族群，你都該來看看由虹映嚴選精選的５樣高ＣＰ值運動配備，從運動前的準備、運動中如何動得安全又有效、到運動後的舒緩與恢復，有了他們就像擁有神隊友的輔助，讓你動得更安心也更有成就感！

今天是「初二回娘家」的日子，今天不管是跟著媽媽回娘家還是自己回娘家，都能見到許多長輩、親戚或是兄弟姊妹，也是敘舊和話家常的一天，難得齊聚在一起，大家會聊起不同的話題或是關心你的近況，聊到一半總會有沒話題的時候，今年過年就來點不一樣的吧！你可以分享一些健康的資訊給你身邊的長輩朋友們；把你知道健康資...

開始運動，對一輩子都沒有規律運動習慣的人來說，是件難事。並不是缺乏動機：大家都知道運動促進健康啊。障礙往往在能力與提醒。本文提供一些幫你跨出第一步的引導建議。

善用書裡提到的心率測量180公式，心率錶幫你燃燒脂肪、強化肌肉、增加耐力、提升有氧能力、降低運動疲勞。