最近正值各級學校舉辦運動會的期間，大隊接力、百米賽跑都是必備活動，然而在嘉義某所高中昨天竟發生學生集體骨折事件，4名男同學在參加團體大隊接力比賽時，因短時間用力過猛，竟造成「撕脫性骨折」，嘉義天主教聖馬爾定骨科林宗志醫師表示，這類骨折的案例其實並不少見，正處於生長期的青少年骨頭還沒完全發育成熟，更容易發生這類意外。運動前應做足暖身，最好培養平常就有運動習慣。

最新研究發現休閒跑者對於髖部或膝部的骨關節炎的發生率僅為3.5%，出乎意料外竟是三種跑步強度中機率最低的，其次為慣於久坐非跑者為10.2%，而競賽跑者為13.3%，這兩種運動強度偏向兩極，但骨關節炎的發生機率並無大太差異，可見並不是膝蓋休息的越多或是跑得越多，罹患骨關節炎的機會就會小。

足跟痛是很常見且很惱人的毛病，臨床上可以用疼痛部位粗分造成疼痛的結構是蹠筋膜炎、脂肪墊炎或滑囊炎，進一步擬定治療策略。以脂肪墊炎或滑囊炎來說，以針灸、震波或注射……等局部治療為核心，周邊放鬆與後續防護加固為輔助的方式，有滿高的機會可以穩定改善疼痛。熱敷或熱水泡腳、選擇較軟的鞋、控制體重……等，都是有用、應該配合同時執行的措施。

“先天異常或後天傷害造成的踝關節、足弓結構與功能問題，可能導致「踝外翻」或「踝旋前」異常，長期下來容易造成內踝三角韌帶的慢性勞損誘發疼痛。要處理這樣成因較複雜的問題，單純針對三角韌帶的局部痛點進行處置往往是效果不佳或是無法持續的。必須通過綜合性的手段同步矯正、治療患部與周邊，計畫性地消除短期、長期因素，才能夠取得穩定的療效。”

「運動員競賽後的感冒」，是許多運動員心中的不解芒刺。許多運動員，都以為是自已不小心，賽後沒注意保暖等，才會生病感冒。不過，其實在文獻中，每週高強度的運動訓練（約是每天快跑10公里；大於65公里/週），是真的比較容易感冒哦！感冒的原因，也並非運動員不夠養生，問題出在「運動強度」。

相信不少人都有過這樣的經驗，明明運動是為了增進身心健康，卻因拼勁過頭、操作不當，不小心拉傷、拐到腳而痛不欲生！專家表示，其實想要避免上述情況發生，除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念，做對熱身動作，更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。

腰痛是臨床上相當常見的問題，高達85%的成年人曾受此困擾。腰痛通常會自然改善，僅有1/3的患者會尋求醫療協助。就醫的患者中約有9成能在兩周內痊癒，屬於反覆發作者復原較差，但將近2/3也能在4~12週內改善。

最近因為接到一些演講的邀約，對於「中醫可以為運動愛好者做些什麼？」進行了比較有系統地整理。其實不僅是「運動傷害」，關於運動，中醫能提供的幫助其實常常比大家想像的還要全面！這篇文章會依據個人所掌握的研究證據、臨床經驗，簡述中醫，尤其是中醫內科、婦科可以為大家做些什麼。

近年來國內運動風氣盛行，全民都在瘋運動，不管是三鐵、跑步、瑜珈與重訓，大家開始注意自己的體態及自我管理。復健專科醫師發現，在最近求診的患者中，運動傷害佔很大的比例，尤其重訓傷害的患者，很多人求好、求快，重量訓練做過頭，造成肌腱、韌帶發炎，或是肌肉的扭挫傷，讓疼痛更加嚴重。