哇！！今天已經是春節連假的最後一天了，家庭月的活動你和家人、朋友們共同完成多少了？還是已經達標了呢？還沒的話也沒關係～只要在2/28前完成，都有機會抽中總價值超過50萬元的多項好禮，還有最大獎Apple Watch 4等你來拿喔！

在Trigger Point的網站上有分享一篇「五個滾桶放鬆動作，讓您獲得更好的睡眠」，山姆在此簡譯。

居家輕運動，一週菜單第六天！又到了休息日，但休息日不代表什麼都不用做唷！上一個休息日做了伸展，這個休息日就用滾筒來舒緩你的肌肉和筋膜吧！

滾桶按摩在「釋放疼痛」及「身體表現更好」上提供巨大的潛力，前提是「如果你正確使用的話」。如果沒有，將帶來風險，並可能受傷。山姆伯伯工作坊針對5個使用滾桶按摩常見的錯誤，提供改正的方式。

今天不討論運動跟飲食，想討論的是跟減肥減重也息息相關，但是卻最容易被忽略的一個大重點— 體態與姿勢。讓我們了解正確姿勢對美觀的影響、對減重的影響、對健康的影響，也知道如何檢查自己的站姿與坐姿，並且簡單的學到了哪些動作與鍛鍊可以幫助矯正與維持良好的姿勢。

滾筒不但能在運動後做自我肌筋膜放鬆，更能在運動前使用來增進運動表現，快讓我們一起滾起來吧！

對於一般運動愛好人士來說，不太可能在每次運動之後都能夠立即接受專業的運動按摩，因為按摩師不可能在運動場旁邊等著，況且每次運動給人按摩其實還蠻傷荷包的，所以呢，有個超棒的工具因應而生了，堪稱為運動按摩界的“不求人”，那就是自我按摩神器-“滾筒”。

大腿粗細，絕對是東方女生最在意的部位，彷彿大腿細是個美不可或缺的要件，如果大腿能細一點，身高比例看起來也差很多，就算肚子跟手臂肉肉的，但穿件寬鬆衣服配短褲，把上半身的肉都藏起來，細細的一雙腿露出來還是很可以騙人耶!

想要放鬆緊繃的腿部肌肉？想要更穠纖合度的美腿？想知道筋膜舒鬆滾筒怎麼用？Sally來示範！