JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
完全不運動的人如何開始運動?
2017-06-02 作者:蔡志浩博士 分類:健康體能
如果你完全不運動,甚至不太走路,想做任何運動都會像汽車電瓶電壓低到發不動車子。你可以從步行開始逐漸提升體能。本文分享一套很簡單的、幾乎任何人都可實踐的計畫。
利用深蹲來強化膝蓋肌肉
2017-04-28 作者:健行筆記 分類:肌力訓練
許多人嘗試登山健行,卻因為膝蓋疼痛而放棄登山,其實膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。換句話說,想要有一對健康的膝蓋陪你走遍山林,適時的做一些訓練強化膝蓋周遭的肌肉絕對是必要的。
如何使用登山杖?
2017-04-06 作者:健行筆記 分類:運動工具
登山杖,如同登山者的第三隻腳,甚至第四隻腳,幫助我們分擔身上的重量,協助我們整體的平衡,上坡幫助我們將身體向上撐,下坡時減輕我們膝蓋的負擔,但你知道在登山健行時該怎麼使用登山杖嗎?此文,提供了在平路、上下坡時,不同的登山杖握法以及使用方式,有效的使用方式可以讓你走起來更輕盈,讓你更享受登山健行的...
獨樂樂不如眾樂樂?
2017-03-24 作者:健行筆記 分類:健康體能
大家都知道野外活動有一個基本原則,就是盡量不要一個人單獨行動。那為什麼許多健行狂熱份子喜歡而且通常選擇獨攀呢?獨攀跟結伴走究竟哪個好?一起來瞭解結伴出遊的必要性,以及獨攀的注意事項,作為你決定要獨攀或是結伴走的參考吧!
走路的步調
2017-03-17 作者:健行筆記 分類:健康體能
健行運動的初學者和老手最大的差別在於控制節奏、速度及休息頻率的技巧。一般初學者容易因為起步太快,在開始不久後便出現體力透支的情況。所以今天要和讀者們分享行走節奏的重要性及技巧。希望大家能找出適合自己的行進節奏,進而提昇健行時的表現、耐力及樂趣。
心臟要有力,就要靠腳力!走路回春4撇步
2017-03-12 作者:華人健康網 分類:健康體能
心臟夠不夠力,看腳力就知道,因為「腳是人體的第二心臟!」人人有腳會走路,但是,走路方法對了,不但心臟有保固,也能讓人回春。不妨學習從「走路方法」到「會走路的身體的捷徑方法,讓腰圍瘦、腿變細、體重自然減輕,尤其能擊退疲勞、強化心肺與肌力,打造精、瘦、美體型。
如何挑選適合健行的鞋子
2017-03-10 作者:健行筆記 分類:運動工具
時代變遷,現今針對各種運動所設計的鞋子種類多到令人麻木。為什麼當健走者漫步、競走和健行時,需要不同鞋子?不同的走路方式需要不同的鞋款設計和質料,如果穿著輕量、靈活的競走鞋到地勢高低起伏的地方登山健行,後果將是一場災難。如何挑選適合的鞋子,讓我們來介紹每種健走鞋型的選擇要點吧!
想要登山健行,該怎麼開始?
2017-02-24 作者:健行筆記 分類:時機與地點
如果你內心有股衝動想要嘗試登山健行,但處於對哪裡有步道、自己適合走怎樣的步道都不清楚,整個手足無措,不知道該怎麼開始的狀況,此文提出幾點提供給心中想要卻不知該如何行動的人參考。
五個必須出發去健行的理由
2017-02-17 作者:健行筆記 分類:健康體能
不論是想要減肥、紓壓、或是想要親近大自然,健行是個立竿見影快速見效的方法,也是個不容許拖延與藉口的運動。只要你的身體還沒到達動都不能動的程度,隨時都是開始健行的好時機!如果你正在尋找離開沙發、登上山林步道的動力,一定要看看這五個你必須出發去健行的理由。
【登山知識】乳酸堆積與登山
2017-02-04 作者:健行筆記 分類:運動傷害防護
雖然乳酸堆積總是和慢跑或其他運動一起出現,但其實對於登山客來說,也是個不容忽視的問題。但到底什麼是乳酸,又為什麼當乳酸堆積時會引起肌肉的灼燒感呢?一起來了解。
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁