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運動前吃香蕉會傷害心臟?運動後吃香蕉會變胖?運動營養師為你破4大迷思
2019-04-29 作者:華人健康網 分類:運動營養補充
運動的人,看香蕉是「神一般的食物」?還是「豬一般的隊友」?不少人喜歡在運動前吃香蕉,認為可以增加運動耐力;或是運動後吃香蕉,能防止腳抽筋。但是,也有不少人說運動前吃香蕉,會傷害心臟,甚至運動後吃香蕉,會變胖?到底真相如何?來聽運動營養師一次破解!
加速運動後的恢復,頂尖選手怎麼做呢?
2018-11-22 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:運動恢復
作為長跑運動員來說,我們生活在一個恆定的循環週期中,身體不斷的被破壞及恢復適應。我們將身體推到能力的邊緣,然後耐心等待他進行癒合恢復,重複著這樣的循環,身體逐漸的變的更為強壯。簡言之,這就是所謂的「訓練」。人體的系統是非常複雜的,但訓練的基本過程其實是相當簡單直覺的。
休息是為了走更長遠的路!
2016-11-18 作者:凃俐雯醫師 分類:運動恢復
休息的確是為了走更長遠的路,但對於長距離跑步選手來說,休息是為了“能”走更長遠的路,為了給跑者一個正確的賽事與賽事之間休息的時間概念,凃醫師在此推薦給大家一個簡單方法,稱為“恢復時間查表法”,只需要兩個參數,就是「比賽的距離」和「完賽時間」,就可以查出推算出來的“恢復所需時間長短”喔。
比賽後要花多久的時間才會完全恢復?
2016-11-16 作者:凃俐雯醫師 分類:運動恢復
比賽之後要休息多久才可以呢?凃醫師表示:恢復速度依運動類型、個人運動生理狀況而異,讓我們一起來瞭解吧!
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